“Baykuş” ve “toygar” olmadığına inanılmaktadır. Ve uyanış zamanınız sadece bir alışkanlık meselesidir. Bu nedenle, erken kalkmak için daha uzun uyku alışkanlığınızı kolayca değiştirebilirsiniz.
1. Modunuzu hemen kökten değiştirmeyin.
Yavaş yavaş başlayın, her gün dünden 15 dakika önce kalkın. Böylece yavaş yavaş dinlenmiş ve ihtiyaç duyduğunuz zamanda uyanabilirsiniz.
2. Daha erken uykuya dalın.
Sabah uyanmayı zor bulanların çoğu, vücutlarını bu ritme alıştırmıştı. Daha sonra uzun bir süre geç saatlere kadar uyuyan insanlar erken uykuya dalamazlar. Kendini alıştırmak için erkenden yatar, bir süre yorgunluğa rağmen kendini erken kalkmaya zorlayacak kadar zorlanacaktır.
3. Çalar saati yataktan mümkün olduğunca uzağa yerleştirin.
Çalar saat yakındaysa, kapatmak ve her zaman iyi bitmeyen birkaç dakika (saat) daha yatmak için cazip olacaksınız. Çalar saatinizde bir erteleme düğmesinin varlığını unutmaya çalışın. Gerçek şu ki, eğer kullanırsanız, bir süre sonra ne yaptığınızı bile fark etmeden, refleks olarak uykulu bir duruma basacaksınız.
4. Alarmı kapattıktan sonra, hemen yatağı örtün ve yatak odasından çıkın.
Yatağa dönme hakkındaki düşüncelerinizin gerçekleşmesine izin vermeyin. Larks bile kapakların altına tekrar sürünme ve en az birkaç dakika gözlerini örtme cazibesine direnmek her zaman kolay değildir. Bu nedenle, hızlı bir şekilde bir yatak yapar ve sabah işinizi yaparsanız, hızlı bir şekilde "uykulu ruh halini" ortadan kaldırabilirsiniz.
5. Vücudunuzla "pazarlık" yapmayın.
Eğer şöyle bir düşünceye izin verirseniz: "çok erken, biraz uyuyacağım ve sonra daha hızlı toplanacağım
"o zaman sadece fazla uyumakla kalmayacak, aynı zamanda kendinizi erken bir yükselişe alışmayacaksınız.
6. Akşamları planlayın.
Heyecan ve enerji dolu sabah uyanmak için akşam işlerinizi planlamanız gerekir. Sabah sizin için neyin önemli olduğunu planladığınızdan emin olun, bu sizi motive edecektir. Akşam yapılacaklar listesi yapın ve sabahları başlamanız çok daha kolay olacaktır.
7. Kendinizi cesaretlendirin.
Kendinize erken kalkmayı öğretmek oldukça zordur, bu yüzden sabırlı olmalısınız. Bu konuda, bir ödül ve ödül sistemi size yardımcı olacaktır. Bu sistemi kendiniz için geliştirin, çünkü sizin için ciddi bir motivasyonun tam olarak ne olacağını sadece siz bilirsiniz. Kendinizi cesaretlendirerek, bu süreci sadece daha basit ve daha eğlenceli hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda özgüveninizi de artıracaksınız.
8. Iyi kullanmak için zaman kullanın.
Bir saat önce uyanır ve önce sosyal ağlara, bloglara ve forumlara koşarsanız, belki de ihtiyacınız olup olmadığını düşünmelisiniz? Sabahın erken saatlerinde, vücudumuz neredeyse maksimuma çalışır, bu nedenle bu potansiyeli hiçbir şey için kullanmak affedilemez.