Hoş olmayan bir durumla karşı karşıya kalan bir kişi, onu çok acı verici bir şekilde deneyimleyebilir ve olumsuz düşüncelerle kendini tüketebilir. Durum gerçekten zorsa, deneyimler sizi gerçekten çıldırtabilir veya kızarıklık yapmanıza neden olabilir. Depresyonda olan bir kişi, işkence eden düşüncelerden kurtulmaktan mutluluk duyacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Kendini düşüncelerden kurtarmak mümkün mü? Evet, ama bu çok zor bir iş. Birçok manevi öğretide, düşüncelerden kurtuluş gerçek gerçeklik vizyonunun anahtarlarından biri olarak kabul edilir, bu nedenle iç diyaloğu durdurma tekniğine büyük önem verilir.
2
Görev, tekrar tekrar bilince sürünen hoş olmayan düşüncelerden kurtulmaksa, "kama kama başlaması" ilkesini kullanın. Başkalarıyla hoş olmayan düşünceler sürün - örneğin, bir şeyler okuyun, ilginç bir film izleyin. Popüler müzikleri dinleyin. Sözleri aklınızda dönecek bir “yapışkan” şarkı bulmayı başarırsanız çok iyi olur.
3
Gerçekten zor bir yaşam durumunda olmanız durumunda - örneğin, size yakın biri öldü, yukarıda açıklanan hilelerin yardımcı olma olasılığı düşüktür, en iyi ihtimalle bir süre unutmanıza izin verecektir. Eğer mümin iseniz, ağrınızı hafifletme, ağır düşünceleri hafifletme isteği ile Tanrı'ya dönmeye çalışın. Yardım saniyeler içinde gelebilir. Tek koşul, isteğinizin samimiyetidir.
4
Bu güncel konularla ilgili olmayabilir - sonsuz iç diyalogdan bıkmış olabilirsiniz ve bunu durdurmak isteyebilirsiniz. Bu durumda, neredeyse her ciddi doktrin veya dinde var olan özel uygulamalardan yararlanmalısınız. Örneğin, bir Hıristiyansanız, Akıllı veya İsa namazını kullanın. Ignatius Brianchaninov'da ("Ascetic Experiments") veya Başpiskopos Anthony'de ("Akıllı İş Yapma Yolu") okuyun.
5
İsa namazının amacının iç diyaloğu durdurmak olmadığını bilmelisiniz, ancak bu durak uygulamanın sonuçlarından biri olarak gelir. Dua ederken sadece kelimelere değil, aynı zamanda duraklamalara da dikkat edin. Duraklamalarda Tanrı'nın önünde tam bir sessizlik içinde durursunuz. Duruşların uzunluğunu kademeli olarak artırın, burada doğruluk kriteri, özellikle yabancıların düşüncelerin olmamasıdır. Düşünceler ortaya çıkarsa, duraklamayı azaltın. İsa'nın namazının uygulanmasının yüksek derecede alçakgönüllülük ve gurur eksikliği içerdiğini unutmayın. Bunu yapmadan önce, Kutsal Babaların talimatlarını okuduğunuzdan ve bir kereden daha iyi olduğunuzdan emin olun.
6
Dindar bir kişi değilseniz, farklı bir yol deneyin - sadece düşüncelerinizi izleyin. Görev zor, şimdi ve sonra bunu yapmak istediğinizi unutacaksınız. Ancak geri çekilmezseniz, kendinizi sürekli olarak gözlemlemeye başlayana kadar anma anları gittikçe daha sık gelir. Bu durumda, düşünceler ortadan kaybolacak, yavaş yavaş tam bir iç sessizlikte olmayı öğreneceksiniz. Aynı zamanda, düşüncelerin yokluğu zihinsel bozulma değildir - aksine, biliş ve gelişimde yeni bir adıma yükselirsiniz.