Bunun nasıl yenileceğine dair sürekli düşünceler birçok kişi tarafından ziyaret edilmektedir. Bazı insanlar yiyecekleri düşünür, çünkü vücudun yiyeceklerden yeterli besin almadıkları ve beyine yeme zamanı geldiğine dair sinyaller gönderildikleri için sıkı bir diyet yaparlar. Diğer insanlar yiyecekleri dolu olduğunda bile düşünürler. Bu durumda, zaten psikolojik nedenler var. Örneğin, bir insanın stresi, stresi azaltmak veya eğlenmek için yiyecekler tek yoldur.
Kullanım kılavuzu
1
Daha hızlı kilo vermeye çalışan birçok kadın ve erkek, hızlı sonuçlar vaat eden diyetlere devam ediyor. Çoğu zaman, kilo kaybı, herhangi bir gıda grubunun diyetinden hariç tutularak, tüketilen kalorileri kesinlikle kısıtlayarak elde edilir. Bir tür beslenmeden diğerine keskin bir geçişle, vücut stres yaşamaya başlar ve bazı durumlarda besin ve element eksikliği yaşar. Bir kişi sürekli açlık yaşamaya başlar, tüm düşünceleri sadece yemekle ilgilidir. Bunu önlemek için, herhangi bir ürün üzerinde keskin bir kısıtlama bulunmayan diyetleri seçmek daha iyidir. Beslenme çeşitli ve eksiksiz olmalı, o zaman yiyecek hakkında daha az düşüneceksiniz.
2
Günde 5-6 kez yemek daha iyidir, ancak büyük porsiyonlarda değil. Bu yüzden aç olmak için zamanınız olmayacak, bu da yiyecek hakkındaki düşüncelerin çok müdahaleci olmayacağı anlamına geliyor. Yemekler arasında hala açlık hissi varsa, onu bir elma, bir avuç fındık veya bir bardak kefir ile tatmin etmek daha iyidir. İnsanlar hala açlığı ve susuzluğu karıştırdığı için hala bir bardak su içebilirsiniz.
3
Eğer doluysanız, ancak yemek hakkındaki düşünceler sizi rahatsız etmiyor, belki de nedeni psikolojik nedenlerdir. Birçok ürün stres, sinirlilik, gerginlik ile savaşmaya yardımcı olan maddeler içerir. Özellikle sık sık tatlı gıdalar antidepresan olarak kullanılır. Yutulduğunda, ruh halinde bir artışa neden olan çok fazla şeker içerirler. Bir kişinin herhangi bir sorunu varsa, o zaman çikolata veya şeker yiyerek onu yükseltmeye çalışır. Stresli durumlar sık sık ortaya çıkarsa ve her biri yapışırsa, yavaş yavaş bir kişi gıda bağımlılığı geliştirir. Yemek onun için neşe ve sükunet kısmını almanın tek yolu olur. Yemek hakkında düşünmeyi durdurmak için, ona karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Stres ve başarısızlıkla başa çıkmanın başka yollarını bulun. Örneğin, masada oturmak yerine, yürümek ve yürümek daha iyidir. Temiz hava sinir gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur, vücudu oksijenle doldurur, canlılık seviyesini arttırır. Ya da kendinize tüm boş zamanlarınızı dolduracak bir hobi bulun.
4
Gıda hakkındaki düşüncelerle başa çıkmaya ve fiziksel aktiviteyi artırmaya yardımcı olur. Spor sırasında dans ederken ruh halini artıran maddeler üretilir. Buna ek olarak, egzersiz yaparken, tüm düşünceler yemek yemekten ziyade bunları nasıl doğru bir şekilde uygulayacağınıza odaklanır. Ve fiziksel formunuzdaki ilk değişiklikler daha fazla spor için mükemmel bir teşvik olacaktır. Yavaş yavaş, ana arzunuzun bir hamburger veya çikolata yemek olduğu zamanı unutacaksınız.
- Yiyecekleri düşünmeyi bırak!
- yemek yemeyi nasıl bırakabilirim