Günün aktif olarak gitmesi için sabahları iyi bir ruh halinde olmalısınız. Bunun için uyanış kolay ve hızlı olmalıdır. Ve bu süreci öğrenmek oldukça gerçektir.
Birçoğu gece rejimlerini vücudun özellikleriyle haklı çıkarır. Aslında, günlük rutin sadece aşağı. Geç yatmaya giderseniz, erken bir yükseliş söz konusu olamaz. Baykuşlara daha fazla mutasyon yapmamak için, düzgün bir şekilde yatağa gitmeyi ve sabahları hızlı bir şekilde uyanmayı öğrenmelisiniz.
Doğru uykuya dalıyoruz
- Son yemek yatmadan 2 ila 3 saat önce olmalıdır. Bu süre zarfında yiyeceklerin sindirilmesi için zaman olacak ve açlık gelmeyecek.
- Yatmadan bir saat önce tüm aygıtları kapatın. Her türlü program, film, müzik - sinir sistemini heyecanlandırır. Ve bu da uzun süre uyuyamayacağınız gerçeğine yol açar.
- Yatmadan önce odayı havalandırmanız gerekir. Temiz havanın tüm vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır, oksijen ile doyurulur.
- Gece yarısına kadar aynı anda yatmak en iyisidir. Birincisi, alışkanlık bu şekilde gelişir. İkincisi, gece yarısından bir saat önce, iki saat sonra yer değiştirir.