Kişiyi rahatsız eden ve onun şimdiki zamanın tadını çıkarmasını önleyen takıntılı düşünceler, onu sinir krizi geçirebilir. Buna ek olarak, geçmiş olaylardaki döngü şu anda olanların gerçekçi bir değerlendirmesine izin vermez. Geçmiş hakkında düşünmeyi nasıl durdurabilirim?
Kullanım kılavuzu
1
Sorunun cevabını kendiniz formüle edin: neden geçmişe bu kadar bağlısınız? Bu, geçmişin güzel olmasından kaynaklanabilir ve hiçbir geleceğin onunla karşılaştırılamayacağından korkuyorsunuz. Ya da tersine, geçmişte kötü olaylar meydana geldi ve görünüşe göre, şimdiki zamanla örtüşüyorlar ve hayatı dayanılmaz hale getiriyorlar.
2
İlk seçenek size daha yakınsa, yaşamın onu çevirmek istediğiniz yöne döneceğini anlamaya çalışın. Eğer seçeneğiniz ikinciyse, o zaman geçmişin tekrarının sadece durum tamamen yeniden yaratıldığında mümkün olduğunu bilmelisiniz. Ayrıca, bu etkinliğe katılan bireyler, o zamanki gibi entelektüel, fiziksel ve ahlaki gelişim düzeyinde olmalıdır. Tabii ki imkansız.
3
Geçmiş kişinin deneyimi, hayatıdır. Geçmiş yıllara dayanarak şimdiki zamanı siz oluşturuyorsunuz. Fakat aynı zamanda geçmiş, bugün ve şimdi yaşamanızı engellememelidir. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için "Geçmişin Arşivlenmesi" olarak adlandırılabilecek psikolojik bir teknik kullanmayı deneyin.
4
Egzersiz için, rahatsız edilmeyeceğiniz boş zamanı bir kenara koyun. Otur ve düşüncelerin seni rahatsız eden geçmişin olaylarını sakince hatırla.
5
Beyninizin bir süper bilgisayar olduğunu hayal edin. Bu bilgisayarın sabit diskinde Past adlı bir klasör oluşturun. Zihinleri, anıları şimdiki zamanda yaşamanıza izin vermeyen olayları içine yerleştirin.
6
Anıları yavaşça, dikkatlice bir klasöre koyun. Hiçbir şeyi unutmamaya çalışın. Doldurduktan sonra, arşivleyiciyle en küçük boyuta sıkın.
7
Sonra "Gerçek" klasörünü oluşturun. Şu anda en önemli ve önemli dosyaları koyun: "Çocuk", "Ebeveynler", "Rüyalar", "İş", "Başarı", vb.
8
Geçmişin düşünceleri ortaya çıkmaya başladığında, belleğin uzak köşesindeki arşivlenmiş klasörü hatırlayın, ancak şu anki "Masaüstü" nde bulunan önemli klasörü açın.
9
Tabii ki, gerekirse geçmişin anılarına erişim olmalıdır. "Sun" klasörünü yeni ve eski dosyaları doldurmaya devam edin - arşive gönderin.
10
Önerilen tekniğin etkili olması için, çaba göstermeniz ve tüm önerileri doğru bir şekilde takip etmeniz gerekecektir. Ancak kendi başına çalışma olmadan ilerleme imkansızdır. Ve geçmişin geleceği inşa etmesine izin vermeyin, bu şimdiki zamanın işi!
İlgili makale
Kendiniz arayın. Kriz
- Geçmişten nasıl kurtulunur
- düşünmeyi nasıl bırakabilirim