Haftada birkaç kez bir vazodan bir şeker çıkarır ve onu sınırlarsanız sorun olmaz. Peki ya bir düzine şeker bir şeker daha takip ederse? Midenin bu ebedi ziyafetini nasıl durdurabilir ve neden fayda sağlamaz?
Kendinize sorun: neden şeker yiyorsunuz?
-
Strese takıldınız mı?
Yorgun, stresli hissettiğiniz anda, bacaklarınız sizi çikolata barları için mağazaya götürür. Bir süredir, değerli tatlılar çok az rahatlama getiriyor, ama şimdi daha fazla istiyorum. Kekleri, kekleri, tatlıları emmeye devam ediyorsunuz ve bu arada yanaklarınızda birkaç akne parlıyor, bulanık bir figür kotlara sığmıyor, bunun için endişelenmeye başlıyorsunuz ve yine tatlı olana ulaşıyorsunuz. Kısır döngü. Nasıl çıkarılır?
Sorunları ele geçirmeyi bırakın, kendinize geçici bir rahatlama getirirsiniz, ancak deneyimin nedenini ortadan kaldırmazsınız. En iyi olanı seçin: sinir işinizden çıkın (kayınvalidenizi onun hakkında düşündüğünüz her şeyi ifade edin, yüzdeki patrona tükürün - altını çizin veya yerine koyun) veya yavaşça tonlarca şeker yiyen şekilsiz bir yaratığa dönüşün.
Stresten kurtulmak için kendinize yeni bir hobi bulun. Kadınların bir zararlı tutkuyu başka bir tutkuyla değiştirdiği, daha yararlı olduğu örnekler vardır. Örneğin, sinirler sınırda olduğunda, bazıları bir paçavra yakalar ve daireyi parlatır. Zemini şiddetle ovarak, buharı bırakacak, evde temizliği koruyacak ve aynı zamanda ekstra kalori yakacaksınız.
Sadece tatlıları seviyorsun ve reddedemez misin?
Ve yapamayacağınızı kim söyledi? Bugün takvimde kırmızı renkle işaretleyin ve şimdi tatlı tüketimini yavaş yavaş azaltmaya başlar. Çaya her zaman beş yemek kaşığı şeker koyarsanız, bugün sadece dört tane koyun, her zamanki gibi on şeker değil, dokuz tane yiyin. Tabii ki, tüm bu örnekler çok getirilmiş, ancak asıl nokta, tamamen tatlı bir şekilde terk etmek için birçok tatlıdan yavaş yavaş sütten kesmektir. Evet, şekersiz çayları kurabiye ile ısırmadan içmek gerçek. Ancak keskin bir ret (her şey, bugünden itibaren hiç tatlı yemiyorum!) Bazı insanlarda dalağa neden olabilir ve yasak bir şekerleme özlemi artacaktır. Sonuç bir arıza. Bu nedenle, tatlıdan kademeli bir sütten kesmeyi öneriyorum.
Zamanla, daha önce bir gün yediğin tüm şekeri, sabahları bir kaşık bal ile sakin bir şekilde değiştirebileceksin. Ya da birkaç kuru meyve. Veya bir elma ile tamamen yönetebilirsiniz - sonuçta, birçok meyve aslında çok tatlıdır ve şeker tüketmeyi bıraktığınızda kesinlikle hissedeceksiniz.