Bazen gereksiz heyecan hedeflerin başarılmasını engelleyebilir. Önemsemekten endişe etme ve herhangi bir sebepten endişe etme alışkanlığından kurtulmanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Hayal gücünüzü kullanın. Sizi sinirlendiren durumlar için en az elverişli sonucun ne olabileceğini düşünün. Belki de bu teknik endişe duyduğunuz nedenin önemsizliğini görmenize yardımcı olacak ve sizi gereksiz duygulardan kurtaracaktır.
2
İnsanların sizin hakkınızda söyledikleri veya düşündükleri konusunda endişelenmeyin. İlk olarak, onların ruh halinizi etkilemeye başladığı görüşlerine çok fazla güvenmeyin. İkincisi, başkalarının kendileriyle daha fazla meşgul olduğundan ve eylemlerinize ve hatalarınıza bazen düşündüğünüzden çok daha az dikkat edildiğinden emin olun.
3
Bazı şeyleri kaçınılmaz olarak kabul edin ve onlarla uzlaşın. Etkileyemeyeceğiniz faktörler var. Ancak, hiçbir şeyin size bağlı olmadığı bir durumda rahatlamak her zaman mümkün değildir. Kendi iktidarsızlık ve bir gerilim durumu sizi gergin ve endişeli yapar. Aşağıdakileri yapın: önceden olabileceklerle uzlaşın ve durumu serbest bırakın. En kötü duruma hazırsanız, sadece koşullar farklı olduğunda ortaya çıkacaksınız.
4
Beklenmedik durumlara olabildiğince hazırlıklı olun. Evet ve öngörülenlere de. Sadece sana bağlı olan her şeyi yap. Sunumunuzun başarılı olup olmayacağından endişe ediyorsanız, ana noktaların bilgisini bir kez daha kontrol edin, izleyicilerin olası sorularını düşünün ve materyalleri gözden geçirin. Bu sizi temin etmeli.
5
Benlik saygısı üzerine çalışın. Bir kişinin tam anlamıyla herhangi bir nedenden dolayı yaşadığı görülür, çünkü kendi gücüne inanmaz. Kendinize güvenmiyorsanız, kaygı ile mücadele hileleri size yardımcı olmayabilir. Haklarınızı hatırlayın, kendinizi olduğu gibi kabul edin, güçlü yanlarınızı bulun ve zayıf yönler hakkında daha az düşünün.
6
Dikkatinizin dağılmasını öğrenin. Bazen başka bir sürece geçmek deneyimlerden kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinizi yaratıcılığa veya işe bırakın, asıl mesele, işletmenin tüm entelektüel kaynaklarınızı tam olarak kullanması veya meditasyon gibi bir şey olması gerektiğidir. İlk eylem grubu, karmaşık sorunların çözümünü ve ikinci - iğne işi veya bahçeciliği içerir.
7
Biraz dinlen. Belki de deneyimleriniz, nasıl rahatlayacağınızı bilmediğiniz gerçeğiyle ilgilidir. Yorgun olmasanız bile düzenli olarak mola verin. Uyku için yeterli zaman tanıyın, tam bir tatili ihmal etmeyin. Sadece vücudun dinlenme eksikliğinden değil, aynı zamanda sinir sisteminden de muzdarip olduğunu unutmayın.