Modern dünya, birçok insanı sürekli ve sürekli bir yarışta yaşatıyor. Sürekli hareket, bir şeyleri kaçırmak korkusu, yorgunluk strese ve depresyona katkıda bulunabilir. Sık sık yeterli uyku alamazsanız, gerginlik ve ilgisizlik hissederseniz, kötü bir ruh haliniz ve refahınız varsa, o zaman risk altındasınız. Ve bu durumun üstesinden gelmek için acil önlemler almak gerekiyor.
Kullanım kılavuzu
1
Mizah duygunuzu asla kaybetmeyin. Komik kahkahalar, en zor durumlarla bile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yorgun, üzgün, sinirli iseniz, sadece gülümseyin ve ruh haliniz artacaktır.
2
İyimser olun, her zaman yakında tüm kötülerin sona ereceğini düşünün. Sıradan durumlardan trajedi yaratmayın. Her insanın aksilikleri vardır, onlara çok fazla önem vermemeye çalışın. Kendinize inanın, bu herhangi bir felaketle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
3
İyi bir dinlenme unutmayın. Vücudun her gün 6-8 saatlik bir uykuya ihtiyacı vardır. Kendiniz için bir program belirleyin, yatağa gidin ve aynı zamanda uyanın. Uykusuzluk sizi rahatsız ediyorsa, sakinleştirici bir kurs alın. Ancak çok ciddi ilaçlar almayın, ana sütü veya kediotu yeterli olacaktır.
4
Doğru ye. Atıştırmalıklar ve atlanan yemekler vücudun genel durumunu olumsuz yönde etkiler. Ancak küçük porsiyonlarda geçmemeye, daha iyi yememeye çalışın. Kahvaltıları atlamayın, çünkü onlar refah için çok faydalıdır. Diyetteki meyve ve sebzelerin oranını artırın. Bir miktar vitamin de içebilirsiniz.
5
Kendinize her gün güzel bir şey yapın. Örneğin, arkadaşlarla tanışın, sinemaya gidin, yeni kıyafetler veya ayakkabılar alın. Geceleri köpüklü ve uçucu yağlarla rahatlatıcı bir banyo yapın. Sinirlerinizi sakinleştirir ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.
6
Spor yaptığınızdan emin olun. Spor salonunu ziyaret etmek için boş zamanınız olmasa bile, bazı jimnastik egzersizlerini tamamlamak için günde 10-15 dakika ayırın. Beden eğitimi kanı dağıtmanıza, sizi daha dayanıklı ve aktif bir insan yapmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli olarak açık havada yürüyüş yapmaya çalışın. Mümkünse şehir dışına çıkın.
7
Kendinize daha önce hiç yapmadığınız yeni bir iş bulun. Kilden toplama, çizim, modelleme veya başka bir şey olabilir. İnsan beyninin periyodik olarak yeni bir şeye geçmesi gerekir. Bu nedenle, alışılmadık bir şeyle ilgilenmeye çalışın.
İlgili makale
Emergency Stress Relief: 5 Tavsiyeler