Uzun süredir bilindiği gibi, yorgunluk birikme ve kronik olma eğilimindedir. Sonuç olarak, uykusuzluk, genel halsizlik, güç kaybı ve ruh hali oluşabilir.
Sonuçta, herkes sürekli stres olmadan neredeyse hiçbir günün tamamlanmadığını anlıyor. Evde, işte sorunlar olabilir, ancak diğer insanlarla küçük çatışmalar veya kişisel deneyimler olabilir. Bu nedenle, strese ve iç öz kontrole karşı direnci öğrenmek çok önemlidir. Aksi takdirde, kronik yorgunluk sadece nitelikli bir psikoterapistin başa çıkmasına yardımcı olacağı depresyona dönüşebilir.
Konuyu tıbbi yardım almaya getirmemek için, stresten kurtulmanın veya en azından etkisini azaltmanın yollarına dikkat etmeniz gerekir. Bunda büyük bir yardımcı yoga olacak. Egzersiz, solunum kontrolü ve meditasyonun yanı sıra vücut üzerinde iyi bir yük verir.
Yoga egzersizleri esas olarak kasları germeyi ve güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Stajyerlerin uygunluğuna bağlı olarak karmaşıklıkları farklıdır. Yeni başlayanların ustalaşabileceği oldukça basit asanalar vardır ve hazırlık, güç ve el becerisi gerektiren çok karmaşık egzersizler vardır.
Yoga yapmanın yararı, kas gerginliğini mükemmel bir şekilde rahatlatmaları, elastikiyetlerini arttırmaları, kasların gevşemesini kolaylaştırması, stresi azaltmaya veya rahatlatmaya yardımcı olmalarıdır. Yoga, performansı artıran, vücudu ince ve zinde hale getirmeye, sağlığı ve genel refahı artırmaya yardımcı olan enerji dalgalanmasını arttırır.
Yogadaki egzersizler veya asanalar, özel bir nefes alma yolu ile aynı anda yapılır. Ayrıca yoga derslerine meditasyon da dahildir. Bir yoga sınıfı seçerken, kendi başınıza veya deneyimli bir mentorun rehberliğinde bir grup halinde yapmaya başlayabilirsiniz. Evde yoga yapmanın avantajı, tamamen rahatlayabilmeniz ve asana yapmaya odaklanabilmenizdir. Bu, yoğun bir günün ardından stresten kurtulmanıza ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacaktır.
Her ne kadar yoga dersleri neredeyse herkese gösterilse de, eğitime başlamadan önce, bir uzmana danışmalısınız, çünkü yoga derslerinde ve her türlü sporda kontrendikasyonlar vardır.
Yoga, stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltmak, enerji vermek, canlılık ve güç vermek için harika bir yoldur.