Genellikle korkularla işkence ederiz ve çoğu zaman nedensiz oluruz. Karanlık korkusu, yükseklikler, kapalı alanlar hayatımızı zehirliyor. Bu arada, cesur bir adam olmasa bile, en azından korkunun üstesinden gelmenin basit yolları vardır.
Kullanım kılavuzu
1
Her şeyden önce, korkunuzun bir temeli olup olmadığını veya nedensiz olup olmadığını belirleyin. Gerçek tehlike korkusu olmamalıdır. Bu tehlikeyi etkisiz hale getirmeye çalışın ve eğer bunu yapmak imkansızsa - bu tür konularda uzman olanlardan yardım isteyin. Böylece, örneğin, bir yangın düşüncesinden korktunuz. Kendinizi dinleyin, belki yanma kokusu duydunuz, belki kablolarınız bir yerlerde yanıyor ve vücudunuz alarm vererek doğru tepki gösterdi?
2
Korkuya karşı savaşmak için acele etmeyin, ilk bakışta kesinlikle mantıksız olsa bile. Şu anda acil bir tehlike olmamasına rağmen, bir tehdidin yakınlığını içgüdüsel olarak hissedebilirsiniz. Issız, karanlık bir cadde boyunca yürümekten korkuyor musunuz? Bu doğru, bu cadde şimdi terkedilmiş, ama köşede bir detractor saklanmış olabilir.
3
Şimdi gerçekten hayali korkulardan bahsedelim. Böyle bir korkunun üstesinden gelirseniz, aşağıdaki yöntemi kullanarak üstesinden gelmeye çalışın: dik durun, sırtınızı düzeltin. Kafanı yükseğe kaldır. Sağ elinizi göğsünüzle midenizin arasına koyun. Sol elinizi kalbinize koyun. Derin ve hızlı bir şekilde nefes almayın. Havayı birkaç dakika tutun ve hızla nefes verin. Prosedürü 3-4 kez tekrarlayın. Bu durumda, zihinsel olarak kendinize şunları söyleyin: "Korkmuyorum, korkmuyorum!".
4
Ancak, düzenli olarak size işkence eden ve zaten bir fobi karakterini edinen hayali korkularla yalnız savaşmaya çalışmayın. Bir psikoloğa başvurmaktan çekinmeyin. Psikologun cephanelikte, kabusuz olmadan dolu bir hayat sürmenize yardımcı olabileceği birçok teknik var. Bir uzmanla ne kadar erken irtibata geçerseniz, korkudan o kadar hızlı hissedersiniz.
5
Ve unutmayın, korku yaklaşan tehlikeye karşı normal bir tepkidir. Ve korkular sadece patolojik olduklarında savaşılmalıdır.