Psikolojik yöntemleri kullanarak kötü anılarla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? Biz yaşayan insanlarız ve hiç kimse mükemmel değil. Bu nedenle, dramatize etmeye gerek yok, aksine kendinize yardım etmeye çalışın
Kötü olaylar ve iyiler her birimize olur. Ancak kötü olayları iyi olaylardan daha uzun süre akılda tutuyoruz. Ve kamuoyunda kötü ve aptalca bir şey olursa, o zaman bu çifte dair hislerimiz. Her seferinde bu belleğin hafızasında ilerlerken, hayal gücümüzle parlak renkler ekliyoruz ve başkaları için buna nasıl tepki verdiklerini ve ne düşünebileceklerini düşünüyoruz. Veya daha da kötüsü, hepsinin bizim kadar net hatırladığını düşünüyoruz. Ama bu öyle değil. Kimse bu olumsuzluğu hafızanızda, sizin kadar dikkatli bir şekilde, her detayın tadını çıkarmayacaktır. Bu konuda bile zorlanamazsınız. Utançlarının birçoğu var; seninkini hafızasında saklamak için hiçbir yere ihtiyaçları yok.
Zaman, olanların net sınırlarını ve ayrıntılarını siler, sadece olduğu gerçeğini bırakır. Ve zamanla, insanlar bunun sizinle mi yoksa başka biriyle mi olduğu konusunda şüpheleri olabilir. Kötü anılardan kurtulmanızı kolaylaştırmak için en basit psikolojik tekniklerden birini kullanabilirsiniz, ancak yine de çok etkilidir. Örneğin, boş bir kağıt alın ve üzerinde karalamalar çizmeye başlayın. Hafızanızda olanların bir resmini yeniden oluşturun, hafıza süreci devam ederken ellerinizi sayfadan çıkarmadan sayfa boyunca sürmeye başlayın. İşiniz bittiğinde, broşüre bakın, üzerinde çirkin çarpık karalamalar olacak, onlar da belleğin kendisi kadar çirkin. Bu yaprağı her iki elinize alın, konsantre edin ve kuvvetle ufalayın. Sonra çöpü at. Bu hafızayı çöp kutusuna gönderdin. Bundan sonra, kendinizi bir şeyle ödüllendirmeniz veya hoş bir şeyle dikkatinizi dağıtmanız gerekir. Ve her zaman robot değil, canlı varlık olduğumuzu ve hiçbirimizin bu tür anların başına gelmeyecek kadar mükemmel olmadığını hatırlamamız gerekir.
