Gün sabah ayarlanmadıysa, ondan iyi bir şey beklemeyin. Sabah ruh hali vücut için çok önemlidir, çünkü tüm günkü ruh hali buna bağlıdır. Birkaç kişi erken kaldırma prosedüründen memnun, ancak birkaç basit kurala uyursanız, her şey düzeltilebilir!
Kullanım kılavuzu
1
Rejimi gözlemleyin. Her gün aynı anda uyanma alışkanlığı, vücudu hızlı ve kolay bir şekilde uyanmaya alıştırır. Hafta sonları 10 saate kadar uyursanız, Pazartesi günü 7'de kalkmak çok zor olacaktır.
2
Ulaşın! Bu basit ve tanıdık egzersiz mükemmel bir kas stimülatörüdür. Yavaşça birkaç derin nefes alın ve nefes verin, tatlı bir şekilde gerin, kulak memelerinize ve parmaklarınıza masaj yapın. Böyle bir ısınmadan sonra, size bir canlılık ve güç şarjı garanti edilir.
3
Alarm çaldıktan hemen sonra kalk. En sevdiğiniz şarkıyı zil sesine koyun. Yükselişi 5 dakika ertelemek yine de vücut tarafından tahriş edici bir faktör olarak algılanacak bir alarmla sona erecektir.
4
Sabah egzersizleri yapın. Kuvvet egzersizleri veya koşu yapmak gerekli değildir. Başın, vücudun, omuzların ve bacakların dönmesi gibi çeşitli ısınma egzersizleri yapmak yeterlidir. Ve şevkli ritmik müziği unutmayın!
5
23 saat önce yatağa git. Bu, özellikle yeterli güneş enerjisi olmadığında kışın doğrudur. Daha hızlı uykuya dalmak için rahatlatıcı bir nane veya limon otu kaynatma içirin.
6
Akşam ziyafetlerinden vazgeç. Son yemek, yatmadan 3-4 saat önce yapılmalıdır, böylece vücut gece dinlenir ve dinlenir ve geç bir akşam yemeğini sindirmek için enerji harcamaz.
7
Kontrast duş alın. İyi uyanır ve su jetleri cilde hafifçe masaj yapar. Ve banyoda müziği açar ve ritime şarkı söylerseniz - tüm gün size iyi bir ruh hali eşlik edecektir.
8
Kahvaltı gereklidir! İştahınız olmasa ve açlık hissi "uyanmaz". Süzme peynir, çeşitli tahıllar, doğal yoğurt veya meyve salatası, sabah yemeği için mükemmel bir settir. Ancak kahveyi reddetmek, doğal meyve suyu veya yeşil çay ile değiştirmek daha iyidir.
9
Akşamları kıyafet hazırlayın. Eğer arifesinde ihtiyacınız olan şeylerin tam bir setini hazırlamak için (okşayarak, hemming kıyafetleri, bir çanta toplayarak), o zaman daire etrafında amaçsız ve sinir atma ruh halinizi bozmaz ve sinir hücrelerini kurtarmaz.
10
Küçük şeylere sevin. Yakın ve sevdiklerin varlığı, pencerede çiçek açan bir çiçek, kahvaltıda parlak yemekler - tüm bu hoş küçük şeyler sizi tüm gün boyunca neşelendirebilir.
11
Ve en önemlisi - kendinizi sevin, sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı sevin, çevrenizdeki dünyayı sevin - çok güzel ve eşsiz! Her anı takdir edin ve her zaman iyi bir ruh halinde uyanacaksınız!
