Kötü ruh hali ve depresyon? İki kolay adımda nasıl olumlu olacağımı biliyorum.
İlk olarak, depresyonun veya kötü ruh halinin nedenine bakalım. Elbette herkesin kendine göre bir durumu vardır, ancak kötü bir ruh hali veya depresyonun temeli, gerçekten istediğimiz bir şeyin gerçekleşmediği veya tam tersine, istemediğimiz veya hayal bile etmediğimiz bir şeydir. Örneğin, sevilen biriyle ayrılmak. Muhtemelen bir kişinin sevdiklerinin kaybından yaşadığı en büyük ağrı, ruh hali ve depresyon. İster sadece ayrılıyor ya da hayattan ayrılıyor.
Hayatımızdaki her şeyin çalıştığı basit bir şema var.
1. Bir düşünce var
2. Bu düşünce bir duruma yol açar (pozitif veya negatif)
3. Durum eyleme neden olur, veya tam tersi eylemsizlik
4. Eylem veya eylemsizlik sonuç verir
Bu şema ile tartışmak zor. Yani, sadece düşüncelerimizle çalışmalıyız, sadece düşüncelerimizi değiştirmeliyiz ve sonuç değişecek, o zaman depresyon yenilecek! Sonuç olarak, sadece düşüncelerimiz kötü bir ruh halini ve depresyon durumunu etkiler.
Kötü ruh hali ve depresyon ile işi birkaç bileşene ayırıyorum:
- fizyolojideki değişim;
- düşünce ve şartlarda değişiklik.
Kötü ruh hali ve depresyondan kurtulmak için somut adımlara geçelim.
1) Fizyolojiyi değiştirin.Bunun için kalkmanız, bacaklarınızı yaymanız, ellerinizi yan tarafınıza koymanız, kendine güvenen bir poz almanız, bakmanız ve gülümsemeniz gerekir. Şimdi böyle durduğuna göre, yüzünde ve duruşunda gülümsemeni değiştirmeden üzgün olmaya çalış. Başarılı olmanız pek olası değildir.
Mesele şu ki, beden düşüncelerimizin ve hislerimizin bir yansımasıdır, şimdi bakın, kötü bir ruh halindeyken pozisyonunuz nedir? Büyük olasılıkla, omuzlar alçaltılmış, baş da, kollar ve bacaklar çapraz, kasvetli yüz. Durumu değiştirmek için duruşunuzu değiştirin. Her zaman, olumsuz düşünceler kafanıza tırmanmaya başlar başlamaz, duruşunuzu, kafa pozisyonunuzu, yüz ifadelerinizi değiştirin.
Durumu iyileştirmek için bir sonraki adım, herhangi bir fiziksel aktivite. Ve sadece bir kural var, ne kadar kötüysen o kadar fiziksel aktiviteye ihtiyacın var. Fiziksel aktivite ruh halini iyileştirir. Bunu şimdi görebilirsiniz. Spor salonunda koşu veya antrenman yaptıktan sonra nasıl hissettiğini hatırlıyor musun? Eminim antrenmandan sonra eskisinden daha iyi hissettin. Eğitim sırasında kendimi nasıl motive edeceğim, daha önce yazdım.
2) Düşünceleri ve durumları değiştiririz.Sadece olumsuz düşüncelerin üstünlük kazandığını anladığınızda, her şey için teşekkür etmeye başlayın. Evet, teşekkürler.
Ne için teşekkür edebilirim? Bu durum için, çünkü kötü bir ruh hali veya depresyon, çünkü tüm zor durumlar iyi bir sonuca yol açtı, çünkü hayatta olduğunuz için yakın insanlara, kollara ve bacaklara, birçok fırsata sahipsiniz. Her şey için teşekkürler.
Saygılarımızla, ilk başta bunu özellikle içtenlikle yapmak zor olacak, ama zaman geçecek ve zevkle yapacaksınız Ve şükran durumuna gireceksiniz. Odağı öfke ve kızgınlıktan minnettarlığa değiştirin.
Bunlar sadece devleti değiştirmenin temelleri, arkasında hala birçok şey var, ancak olumlu ve iyi bir ruh haline doğru ilk adımları atmak için bu yeterli.
Olumlu olun, düşüncelerinizi ve durumunuzu değiştirin, en zor anlarından bile hayatın tadını çıkarın!