En mütevazı kişi bile bir doktorun önünde sessizce soyunabilir. Bunu yapmak için, kompleksinizi incelemeniz, bir eylem planı hazırlamanız, prova yapmanız ve … birkaç şaka okumalısınız.
Kullanım kılavuzu
1
Aynanın önünde evde soyunma alıştırmaları yapın. Sırıtışları geri atmak, odaklanmak ve sahne "doktor ofisinde" sizinle özel. Ne söylersen doktora nasıl gittiğini prova et. Soyun, aynaya bakarken yüz ifaden nedir. Nasıl soyunduğunuzu değerlendirin: Bu, bir aşk filmi sahnesinde olduğu gibi abartılı tiyatro kararlılığıyla mı yoksa tersine, yürütme öncesi gibi titreyen uzuvlar ve sesle olur mu?
2
Yakın bir akrabanızı, kız arkadaşınızı veya komşunuzu konsültasyona davet edin. Onlara kompleksi hakkında bilgi verin ve benzer bir sorunla karşılaşıp karşılaşmadıklarını öğrenin. Doktordan önce nasıl soyunduklarını anlatmak ve göstermek isteyin. Güven, hız ve duygu düzeylerine dikkat edin.
3
Yakın insanlardan soyunmayı prova etmenize yardımcı olabilir. Birinden doktor rolünü oynamasını, soyunmanızı değerlendirmesini ve kusurlar hakkında yorum yapmasını isteyin.
4
Çevrimiçi forumları izleyin, aynı komplekslere sahip kişileri bulun, deneyimlerini ve sorunu çözmenin yollarını okuyun. Kendi türünüz arasındaki destek aşikardır ve kendi güveninizi geliştirmek ve harekete geçmek daha kolaydır.
5
Kendinize meydan okuyun. Sadece soyunma ihtiyacı olarak değil, aynı zamanda kendinize yapabileceğinizi kanıtlama şansı olarak doktora bir gezi belirleyin. "Şimdi size göstereceğim!" Düşüncesi ile resepsiyona gidin. Her şey yolunda giderse ve bunalmazsanız kendinize küçük bir hediye verin.
6
Umutsuz utangaç bir adamsanız ve mimarı tırmanmaya alışkın değilseniz, sevdiklerinizi sizinle birlikte görmelerini isteyin. Kendinden emin, kolay giden, arkadaş canlısı ve sakin bir kişi seçtiğinizden emin olun.
7
Çoğu insan, bir doktordan önce soyunma korkusunun vücudun kusurunda değil, çirkin iç çamaşırında veya ayak parmağındaki bir “ok” da olduğundan şüphelenmez. Doktora gitmeden önce baştan ayağa iyice yıkayın, tıraş edin, tırnaklarınızı düzenli hale getirin, deliksiz veya tamirsiz taze, temiz kıyafetler giyin. Yolda terletirseniz, ofisinizin önüne koymak için yanınıza fazladan bir çamaşır alın.
8
Sorunu mizahla ele alın. Resepsiyona önceden gelin, ofis önündeki fıkraların beklentisiyle başlayın. İdrar gülüşü olduğunu gerin, muayene sırasında birkaç şaka ekleyin. Eğlence bulaşıcıdır ve eğleniyormuş gibi davranırsanız, gerçekten bu şekilde hissedeceksiniz. Ve kahkahaların olduğu yerde - korku için yer yoktur.
Dikkat et
Doktor sizinle aynı kişidir, hayatınızda sadece yüzlerce kez daha çıplak insan görür. Ve büyük olasılıkla, çoğu senden daha çirkin, ama aynı zamanda - çok daha emin!
Yararlı tavsiyeler
Kompleks doğasını anlayarak, "temiz suya" getirmeye çalışın. "Kompleksin Günlüğü" nü alın, burada onunla ilgili mücadelenin nedenleri ve sonuçları hakkında işaretlerini, spekülasyonlarını dikkatlice yazın.