Uyku, her birimizin hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. O kadar kırılgandır ki, herhangi bir deneyim, kaygı veya hastalık onu kolayca bozabilir. Daha sonra vücut, bir kişinin hayatını hemen etkileyen gerekli dinlenme payını almayı bırakır.
Kafanı ayarlamanız gerekiyor
Temel olarak, huzursuz uyku nedenleri insan kafasında veya daha ziyade düşüncelerde gizlenir. İşteki sıkıntılar, çocukların okuldaki başarısızlıkları, küçük bir maaş, kiralarda bir artış - günlük endişe için binlerce neden ortaya çıkıyor. Sonuçları depresyon ve uykusuzluktur.
Uykuya dalmayı ve iyi bir gece uykusunu kolaylaştırmak için sabaha kadar sorunları ve endişeli düşünceleri bırakmaya çalışın. Evet, kolay değil, ama denemeye değer. Hedefe ulaşmak için, yatmadan önce rahatlatıcı, tercihen klasik rahatlatıcı müzik ekleyin. Bir eczane papatyası demleyin ve örneğin müzik dinlerken gece için bir kaynatma yapın.
İyi bir kitap okumak, birçok kişiye doğal bir yatıştırıcı ve uyku hapı olarak yardımcı olur. Bazen Morpheus'un kollarına kaçmak için birkaç sayfa yeterlidir. Evet, ufkumun genişleme şansı var.