Daha önce hiç diyet yapanlar kendi deneyimlerinde "night zhor" un ne olduğunu tecrübe etmişlerdir. Yemek yeme arzusu, bir kişinin akşamları ya da geceleri, gündüzleri dikkati dağıtan vücudun biraz rahatladığı bir kişiye saldırır. Şu anda yiyecekler hakkında istenmeyen düşünceler kafama tırmanmaya başladı.
Düzenli bir menüden dengeli bir diyete geçiş, göründüğü kadar hızlı ve basit değildir. Süreci hızlandırmak için ana şey, belirli bir zamanda yemek yemeye alışmaktır. Geceleri yemek hakkında takıntılı düşünceler - bu çoğunlukla psikolojik bir sorundur. "Gece zhory" ile başa çıkmak için, kendiniz üzerinde çalışmak zorunda.
Takıntılı arzulara nasıl verilmez
Kilo azaldığında, vücut her zamanki rahat durumunu yavaş yavaş kaybeder. Birçok kişi için yemek eğlenmenin bir yolu olarak görünür. Öğle yemeği arifesinde küçük atıştırmalıklar, yüksek kalorili çörekler, tatlım veya iki - çoğu bu zevklere alışkındır. Bu götürüldüğünde, vücut rahatsızlık hisseder ve olağan sevinçlerini geri kazanmaya çalışır.
Çoğunlukla, yeme davranışını düzeltmeye yardımcı olacak bir uzman olmadan burada baş edemezsiniz. Kendinizi belirli bir sonuca sıkıca ayarlarsanız, her şey biraz daha kolay olacaktır. Hemen çöplükte yemek için dürtüleri neyin değiştireceğini düşünebilirsiniz. Kendinize dikkatinizi çekebileceğiniz bir hobi edinin, buzdolabındaki baskını ertelemek için bir şeyler yapmaya çalışın. Örneğin, bir kitap okuyun, köpeği bir kez daha yürüyün, telefonda konuşun.
Gündüz ve akşam, diğer şeylerin dikkatini dağıtarak, uygunsuz zamanda yemek yeme arzusuyla baş etmek oldukça mümkündür. Ama geceleri gerçek bir soruna dönüşüyor. Şu anda, dikkati dağıtacak neredeyse hiçbir şey yoktur, ancak buzdolabına girmek ve düzgün bir şekilde yemek, vücudu evcilleştirmekten çok daha kolaydır.