Çoğu zaman insanlar kendi kötü ruh hallerinin rehineleri haline gelir. Bu gibi durumlarda, bir kişi hem kendisinin hem de çevresindeki insanların hayatını zehirleyerek basitçe dayanılmaz hale gelebilir. Neyse ki, bir veya daha fazla etkili psikolojik teknik ve yöntem sayesinde, ruh halinizi negatif kutupları olumluya dönüştürebilirsiniz.
Ruh halinizi iyileştirmenin en uygun ve etkili yolu, insan tarafından yapay olarak geliştirilen sıradan bir gülümsemedir. Gerçek şu ki, bir gülümseme vücudun karmaşık kimyasal reaksiyonlarının bir sonucu olarak iyi bir ruh hali göstergesi değildir: iyi bir ruh haline bir gülümseme eşlik eder, bu da “mutluluk hormonu” - endorfin gelişimine katkıda bulunur. Bir insanı öforik, neşeli ve mutlu hissettiren bu hormondur. Bu yöntemin özü, bir gülümsemenin yardımıyla, bir kişinin beynini zorla olumlu bir duygusal durumu etkileyen endorfin üretmeye zorlamasıdır.
Psikologlar, en sevdiğiniz müzik bestelerini dinlemenin, insan sözleri uzmanları için şımarık ruh halini iyileştirmeye yardımcı olacağını söylüyor. Bu, dinleme müziği bir şekilde hoş duygular ve anılarla bağlantılıysa özellikle etkili olacaktır. Bazı durumlarda, iyi bir komedi ya da bir kişiye en iyisini umut eden felsefi bir film izlemek kötü bir ruh halini uzaklaştırmaya yardımcı olur.
Bildiğiniz gibi en iyi "antidepresanlar" dan biri, bileşiminde yüksek kakao içeriğine sahip çikolatadır. Bu çikolata, insan sinir sisteminin her türlü strese karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olan magnezyum ve strese neden olan serbest radikalleri ve riboflavini nötralize eden E vitamini içerir. Ek olarak, E vitamini serotonin hormonunun üretimini uyarır.
Bir kişinin ruh halini yükselten ürünlerin listesi çikolata ile sınırlı değildir. Muz, deniz ürünleri, meyveler ve meyveler, hindistan cevizi, hurma ve hatta öğütülmüş biber bu görevi üstlenebilir!
Ruh halinizi aktif bir şekilde de artırabilirsiniz: bu veya bu fiziksel aktivite bu görevle başa çıkabilir. Gerçek şu ki, spor yapmak kendiniz ve başkaları için ruh halini iyileştirmenin doğal bir yoludur. Bilim adamları uzun zamandır düzenli fiziksel aktivitenin vücudun iyi bir ruh halinden sorumlu olan dopamin ve serotonin hormonlarına üretimine katkıda bulunduğunu kanıtladılar.
Bir kız kötü bir ruh hali ile mücadele ediyorsa, onu yetiştirmenin en etkili yollarından biri güzel yeni şeyler satın almaktır. Bu durumda uzmanlar bile kadınların mümkünse alışveriş yapmalarını önermektedir. Psikologlar çevreyi değiştirmenin bir kişinin neşelenmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Örneğin, sonsuz rutin günlük hayatın zaman zaman doğaya (dağlara, göle) gidip düzenli olarak sergileri, müzeleri, tiyatroları ziyaret ederek değiştirilmesi gerekir.
Bilim adamları, iyi bir ruh halinin doğrudan sağlıklı bir uykuya bağlı olduğunu kanıtladı, çünkü eksikliği serotonin üretimini önemli ölçüde yavaşlatıyor!
Psikologlar iyi insanlarla iletişim kurmanın iyi bir ruh hali olduğunu söylüyor. Buradaki ana şey karşılıklı sempati. Pozitif insanlar muhataplarına pozitif enerji akışları yayma eğilimindedir. Bu da, belirli bir canlılık yükü ve manevi boşluğu tamamen veya kısmen doldurabilecek bir ahlaki güç artışı sağlar. Psikologlar ayrıca bazı yardım işleri yapmayı tavsiye ediyorlar: insanlara yardım ve hediyeler de ruh halini iyileştirebilir.