Sigara içenlere sigarayı tam olarak hangi anda yaktıkları sorusunu sorarsanız, neredeyse herkes stres veya endişe dönemlerinde cevap verecektir. Sonuçta, çok basit - bir sigara ve sigara alın. Ve hemen ağlayabileceğiniz bir arkadaşınızın yeleğine veya bir doktorun yardımına gerek yoktur.
Kullanım kılavuzu
1
Sigarayı bırakmak için üç temel engel kaygı, stres ve kaygıdır. Bir zamanlar bu bağımlılığı terk eden, tekrar geri dönen, boşanma, iş kaybı, akrabalar vb.
2
Sigaralar anlık bir rahatlama sağlar. Peki hepsi aynı neyle bağlantılıdır? Nikotin çok aktif bir psikoaktif maddedir. İlaçlarda bulunan opiatların etkisi veya herhangi bir alkollü içeceğin bir parçası olan etanolün etkisi ile karşılaştırılabilir. Sigaraların çekici ve olağandışı bir özelliği vardır: bir yandan rahatlamaya yardımcı olurlar, diğer yandan enerji ile şarj olurlar.
3
Ama aynı zamanda, sigara içmenin zıt, zararlı tarafı vardır. Stres veya kaygı yaşarsanız, sigarayı hafifletmez. Tütün dumanının etkisi o kadar kısadır ki bilinçaltında tekrar tekrar uzatmak istersiniz.
4
Sigara içmek belki de stres ve gerginliği gidermek için yapabileceğiniz en kötü şeydir, çünkü nikotin kan damarlarını daraltır, kan basıncını arttırır ve daha da gerginleşirsiniz.
5
Yani, gün boyunca bu bağımlılık olmadan nasıl hayatta kalacağınıza dair bazı ipuçları ve püf noktaları:
1. Günleri monoton sıkıcı çalışmalarla doldurmayın, her mola verdiğinizde sigara içmek isteyeceksiniz.
2. Bu gün için ilginç bir şey, dört gözle bekleyeceğiniz bir şey planlamaya çalışın.
3. Sigara içenler topluluğundan mümkün olan her şekilde kaçının. Onlar sigara için "özlem" neden olabilir.
4. Tütün dumanından strese ve sıkıntıya neden olmayacak, sigara olmadan yapmanın farklı yollarını deneyin. Ve neşelenmek için yarın bir sigara yakabileceğinizi düşünün.