Etraftaki dünya, bir kişinin zihinsel durumunu olumsuz etkileyen şok edici durumlar ve korkutucu olaylarla doludur ve birçoğu travmatik bir reaksiyona neden olur. Psikologlar anksiyete durumundan zamanla kurtulmayı öğrenmeyi tavsiye eder. Ama gerçekten gerçek sorunların ve durumların neden olduğu endişeyle nasıl başa çıkılır?
Genellikle gün boyunca farklı durumlarla karşılaşmak, kaygımız gerçek bir sorunun hayali bir şekilde abartılmasına dayanır. Örneğin, birisi görünür bir tehdit ve bunun nedenleri olmamasına rağmen, kovulacağından endişe duyuyor, birisi kocasının aldattığından korkuyor, ama aslında bu tür eylemlerin bir ipucu bile yoktu.
Ne yazık ki, bizi çevreleyen dünyaya dikkat ederek, korkularımız ve endişelerimiz gerçekten nesnel bir temele sahipken, duygularımıza yenik düştüğünde, aptalca ve döküntü eylemleri yaparak kendimize zarar veririz. Durumunuzu dikkatle izlemeniz ve zamanında önlem almanız faydalı olacaktır.
Semptomları tanımak kolaydır. Bunlar:
- keskin ruh hali değişimleri, sevinç keskin bir şekilde üzüntüye dönüşür, kahkahada bir gözyaşı;
- vücudun zayıflığı, sırt boynunun gergin kasları, baş ağrısı, bulantı;
- dikkat dağıtma, en önemli konulara bile konsantre olamama;
- mutlak olanın hiçbir şey, endişe ve üzüntü yapamayacağını fark etmenize rağmen, ağırlaştırılmış bir suçluluk.
Olanların gerçekliğini farketmeniz zor. Genellikle sizi memnun etmese de, gürültülü şirketler, gürültülü şirketler ile ondan kurtulmaya çalışıyor. Bilincimizin bu reaksiyonları normal ve oldukça sağlıklıdır, bu nedenle ruhumuz yaşadığımız dünyayı algılar ve tepki verir.
Kendinize adım atmak zor. Ancak suçluluktan kurtulun, ruh hali değişimleri için, bir araya gelmeme eksikliği nedeniyle, sizi bunun için sitem eden veya suçlayanların sözlerini kalbe çok yaklaştırmayın. Çok önemli bir rol insanlarla fiziksel temas, sarılmalar, öpücükler ve evlilik seksidir. Kendinizi bunu inkar etme.
Konuşmayı unutma. Konuşmanız, duygularınız hakkında, üstesinden geldiğiniz korku hakkında konuşmanız gerekir. Akraba ve arkadaşların yardımı ve katılımı size bu konuda yardımcı olacaktır. Aktif bir yaşam tarzı sür. Egzersiz yapmak, yürümek, hatta daireyi temizlemek bile, herhangi bir fiziksel aktivite kaygı hissinin üstesinden gelip yardımcı olacaktır.
Hatta sadece planlama yapmak. Oturun ve kişisel ve profesyonel uzun vadeli planlarınızı yazın. Planlarınızı gerçekleştirmenize yardımcı olacak eylemlerinizi planlayın.