Kayıtsızlık ve kronik yorgunluk açık bir halsizlik belirtileridir. Bazen neredeyse herkesi etkileyen stresden kaynaklanabilir. Bununla birlikte, stresi tedavi etmek ve önlemek için sadece ilaçları değil, aynı zamanda sıradan vitaminleri de kullanabilirsiniz.
Stresden kaynaklananlar da dahil olmak üzere vücuttaki herhangi bir zayıflık, bir dizi ciddi hastalığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Bunun nedeni, vücudun zayıflatılmış hücrelerinin, serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumasız hale gelmesidir. Ve sırayla vücudumuza onarılamaz zarar verebilirler. Bu nedenle, serbest radikallerin zararlı etkilerini önleyebilecek vitaminler olan antioksidanlara ihtiyacı vardır.
Stres Giderici Vitaminler
En popüler ve en önemli antioksidanlar A, C ve E vitaminleridir. Bununla birlikte, D3 vitamini de onlara aittir.
A vitamini sadece görme ve kemik için gerekli değildir, aynı zamanda bağışıklık sisteminin işleyişinden de büyük ölçüde sorumludur. Bu vitamin vücuttaki metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatır ve daha da önemlisi yeni hücrelerin oluşumuna katılır. Bununla birlikte, bu vitaminin düzenli olarak vücuttan yıkandığı ve sürekli olarak yenilenmesi gerektiği unutulmamalıdır.
B vitaminleri, stresin önlenmesi ve kontrolü için en etkili antioksidanlardır. Parçalanmış sinirleri güçlendirebilen, beyne gerekli beslenmeyi sağlayabilen ve ruh halini doğrudan etkileyebilen onlardır. Örneğin, B6 vitamini serotonin üretebilir - mutluluk hormonu, hematopoez süreçlerinde de rol alır; ve vücuttaki B12 vitamini eksikliği derin depresyon gelişimini tetikleyebilir.
Bağışıklığı güçlendirme ortamındaki popülerliğine ek olarak, C vitamini strese karşı mücadelede de vazgeçilmezdir. Gerçek şu ki, bu dönemde adrenalin ve kortizol gibi hormonlar insan vücudunda yoğun olarak üretilmeye başlar ve C vitamini dönüşümlerinde ve biyosentezinde aktif rol alır. Ek olarak, askorbik asit, adrenalini oksidasyondan korur ve kandaki miktarını artırabilir. Bu yüzden bu vitamin stres yönetimini çok daha kolay hale getirir.
C vitamini de harika bir adaptojendir. Vücudu maladaptasyon nevrozunun gelişmesinden koruyabilir. Özellikleri nedeniyle, uzun uçuşlar sırasında iklimlendirme sürecini de hızlandırabilir.
D vitamini, yaşlanma ve cildin durumu üzerindeki etkili etkisine ek olarak, kalbin normal işleyişinden ve bağışıklık sisteminin işleyişinden de sorumludur. Ek olarak, bu vitamin sağlıklı uykuyu destekler ve stresle ilgili uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olabilir.
Ve son olarak, sadece cildin sağlığından ve durumundan sorumlu olmayan, aynı zamanda hücreleri oksijenle besleyen ve kan pıhtılaşmasını düzenleyen E vitamini. Ek olarak, vasküler sağlıktan ve beynin normal işleyişinden de sorumludur.