Tüm insanların iyi bir hafızası olmadığı bir sır değildir. Bazıları büyük bir raporu kolayca öğrenebilir, bazıları ise küçük kuatinleri veremez. Ancak belirli kurallara uyarsanız bellek büyük ölçüde geliştirilebilir.
Sağlığınıza dikkat edin.
Kendini iyi hissetmemek, yorgunluk ve birçok hastalık bilginin depolanmasını olumsuz etkiler. Bu nedenle, sağlığınızı izlemeye ve kendinizi iyi durumda tutmaya çalışın. Düzenli antrenman vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır ve hafızayı geliştirir.
Uyumak için yeterli zaman ayırın.
Uyku, ezberleme sürecinde en önemli rollerden birini oynar. Bir yetişkinin günde 8 saat uyuması tavsiye edilir.
Şiddetli stresten kaçının.
Yaşamın mevcut hızında, stresli durumlardan kaçınmak zordur, ancak onlara daha sakin bir şekilde nasıl tepki vereceğinizi öğrenmelisiniz. Duygusal durumunuz hatırlama yeteneğinizi doğrudan etkiler.
Kötü alışkanlıklardan kurtulun
Alkol ve sigaraların tüm vücut üzerinde zararlı bir etkisi vardır. Her şeyden önce, zihinsel yetenekler onlardan muzdarip. Örneğin, nikotin kan damarlarını daraltır, beyne daha az oksijen girer.
Beslenmeyi takip edin
Beynin tam çalışması için meyve, sebze, otlar ve balıklar gereklidir. Beslenme yeterli olmalıdır. Önemli görüşmelerden veya sınavlardan önce bir parça bitter çikolata hafızanızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Hafızanızı eğitin
Satranç oynayın, bulmacaları çözün, mantık problemlerini çözün - hafızanız kesinlikle gelişmeye başlayacaktır. Yabancı bir dil öğrenmeye başlayın - bu, beyninizi pompalamanın ve ezberleme yeteneğini geliştirmenin harika bir yoludur.
İğne işi veya sanat yapın
İnsanlar bir hobileri varsa stresi daha kolay halledebilirler. Bir fular ördüğünüzde veya yeni bir dans öğrendiğinizde doğru yarımküreyi geliştirirsiniz. Her türlü sanat veya iğne işi yapmak bilişsel işleviniz için iyidir.