Stresli bir durumda, yuvarlanan heyecanın üstesinden gelmek için kendinizi bir araya getirebilmelisiniz. Bu beceri gelecekte sizin için yararlı olacak ve kavgalar, sorumlu konuşmalar ve hatta heyecan verici aşk beyanları sırasında sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
Kullanım kılavuzu
1
Agniya Barto'nun nasıl olduğunu hatırlayın: “Hızlıca duyularınıza gelmek için, zihninize otuz kadar sayın”? Tavsiye mantıklıdır, çünkü kendi çabuk öfkesi nedeniyle masum bir insanı rahatsız edebilir. Saymak yerine gözlerinizi kapatabilir ve ciğerlerinizin kapasiteyle dolu olduğunu hissedene kadar burnunuzdan yavaşça nefes alabilirsiniz. Nefesinizi bir saniye tutun, sonra burnunuzdan yavaşça nefes verin. Tamamen sakinleşmek için iki nefes daha alın. Sadece 2-3 dakika sürer, ancak sonuç olacaktır.
2
Birkaç on veya yüz çift gözün size baktığı çok önemli bir olayda, profesyonel bir aktör veya konuşmacı bile karışabilir. Rezervasyon yaptırıyorlar mı? Özür dileyin veya savuşturun. Bir kaymadan güvensiz ve heyecan hissediyorsanız, örneğin bir yudum su almak için kısa bir duraklama yapın. Bu süre zarfında seyirciler arasında sizi dinleyen birkaç kişiyi bulun. Konuşmanıza dikkatli gözleriyle devam edin. Sonuçta, herkes sizin bakış açınızı desteklemiyor, birisine kayıtsız ve birileri sizi dinlemekten bıkmış olabilir. Öyleyse neden enerjinizi ilginizi çekmeyenlere harcayınız?
3
Hayatınız sakin ve istikrarlı olabilir, ancak fırtına öncesi sözde sakinlik nedeniyle stres yaşıyor musunuz? Banyoda arayın, birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyin ve 10-15 dakika aromatik suya batırın. Her zamankinden daha önce yatağa git, uyumaya çalış. 4-5 göze çarpan yerlerde, sakinleşmeye yardımcı olan yaşamı onaylayan ifadelerle çıkartmalar yapıştırın. Kahve ve sigara yerine bir bardak su için.
4
Kendi mizah anlayışınızı ustaca uygulamayı öğrenin. Aslında, kahkaha sadece insanları bir araya getirmekle kalmaz, aynı zamanda ısınır, rahatlamaya yardımcı olur. Bir kişi sinirli veya gergin ise gülemez. En azından zaman zaman kendinize gülmekten veya uzun süreli sessizliği iyi bir şaka ile "seyreltmekten" korkmayın.