Yaşamda sinirlerin sınırda olduğu, her şeyin çıldırdığı, sinirlendirdiği ve genellikle normal bir varoluşa izin vermediği dönemler vardır. Bu durumla nasıl başa çıkılır?
Gerginliğin nedenlerini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
hormonlar
Kadın cinsiyet hormonları - progesteron ve östrojen.
Bazı kadınlarda PMS'nin neredeyse asemptomatik olduğunu, diğerlerinin zincir köpekler gibi diğerlerine acele ettiğini haksızlığa uğrattınız mı? Hepsi kadın seks hormonları için suçlanacak. Duygular, merkezi sinir sisteminin hormonal arka plandaki değişikliklere bir reaksiyonudur. Bu nedenle, tahriş kenardan vurursa, büyük olasılıkla vücutta bir şeyler ters gidiyor. Acil olarak jinekoloğunuzla iletişime geçin ve bir sonraki adımda ne yapacağınıza karar verecek.
Tiroid hormonları tiroid hormonlarıdır.
Vücuttaki bu tür hormonların fazlası sadece ruh halindeki keskin bir değişiklikle değil. Saldırganlık, sertlik ve öfke patlamaları - hepsi bu değil. Eşzamanlı semptomlar vardır: tırnaklar pul pul, saç dökülür, sizi sıcağa, sonra soğukta atar ve ağırlık hızla kaybolur. Genellikle, hipertiroidizm olan bir kişi, davranışında bir değişiklik fark etmez, çünkü ruh hali iyimser kalır, ancak bu diğerlerini büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden aniden şu sözleri duymaya başlayan endokrinoloğa gidin: "Sizinle iletişim kurmak imkansız!" Ayrıca, ileri hipertiroidizm vakaları kalp sorunlarına yol açabilir, bu nedenle doktora gitmeyi geciktirmeyin.
Vücudunuzun magnezyum seviyelerini takip edin. Eksikliği ayrıca sinirlilik ve sinirlilik provoke edebilir. Magnezyum almanın yan etkileri olduğundan bir uzmana danışın.
yorgunluk
İşkolikseniz, kronik yorgunluk sendromunuz olabilir. Aynı zamanda, vücudun genel kaynakları tükenir, bu da öz kontrol ile ilgili sorunlara yol açar. Bu durumda, sakinleştiriciler gevşemeye en iyi alternatif değildir. Bir gün izin almak, uyumak, masaj yapmak, açık havada zaman geçirmek veya akrabalar ve arkadaşlarla çevrili olmak daha iyidir. Kural olarak, böyle bir önlem geri dönmek için yeterlidir.
us
Sağlık sorunu yok, kronik yorgunluk sendromu yok, ama hala bir volkan gibi mi yaşıyorsunuz? Bunu bir düşün. Bizi sinirlendiren şey bizim için genellikle çok önemlidir. Genellikle bir şeye bilinçli olarak ya da çok uzun süre katlanırsak saldırganlık sıçrar. Kendinizi dinleyin, dahili bir monolog yapın, öfkenizin kökünü bulmaya çalışın. Kendinizi anlayın.
Sinirlilikle mücadele
En iyi yol meditasyondur. Kendiniz için 15-20 dakika ayırın. Şu anda rahatsız edilmemelisin. Rahatça oturun veya uzanın, rahatlayın ve nefesinize konsantre olun. Öfke ve öfke gibi hissedin - bu akciğerlerinizdeki kırmızı dumandır ve her ekshalasyonla ondan serbest kalırsınız. İçinizde daha fazla kırmızı duman olmadığını hissettiğinizde, neden böyle olumsuz duygular yaşadığınızı bulmaya çalışın. Bundan önceki tüm küçük şeyleri hatırlayın. Kendinle konuş, durumu iç sesinle tartış. Kendinizi anlayana kadar bu egzersizi uygulayın.