Sinirlilik veya artan uyarılabilirlik, belirli bir uyarana (durum, eylem, kelimeler) abartılı bir tepki genellikle çatışmada ilk adım olur ve ilişkilerde ciddi komplikasyonlara yol açar. Eğer şirkette, ailenizde veya ofiste huzur ve dost canlısı ruh tutmak istiyorsanız, gergin olmamayı ve sakin kalmayı öğrenin.
Kullanım kılavuzu
1
Nefes egzersizleri yapın. Sinirlilik ve saldırganlık atakları sırasında nefes alma rahatsız olur, oksijen beyne akmaz. Sonuç olarak, sağlam bir zihin tarafından yönlendirilmezsiniz, ancak temel içgüdüler tarafından yönlendirilir ve bir etki durumuna girersiniz. Derin nefes almak bile duruma ayık bir şekilde bakmanıza ve duygularınızı kontrol etmenize izin verecektir.
2
Endişeleriniz hakkında konuşun. Belki de onunla bir ilişkide sizi neyin rahatsız ettiğini açıklarsanız, davranışını değiştirir.
3
Spor yapmak için daha sık gidin. Hareket halindeyken, saldırganlık ve sinirlilik atabilirsiniz. Sporun önemi yok: yoga, fitness, dans, güreş - zevkinize göre seçin. Ek olarak, egzersiz sırasında vücudun oksijenle zenginleşmesini de etkileyen gaz değişimi hızlanır.
4
Gerginliğin kaynağına karşı tutumunuzu değiştirin. Yapabiliyorsanız, onu farketmeyi bırakın. Yapamıyorsanız, ona gülün (sadece başkalarını rahatsız etmeyin).