Eve döndüğümüzde, genellikle olumsuz duygular, kötü bir ruh hali, kötü ön ayaklar ve hayatın diğer şüpheli "sevinçlerini" getiririz. Olumsuz duygularla dolu bir günden, çeşitli hapları almaktan yogaya kadar iyileşmenin birçok yolu vardır. Ama müzik yardımıyla rahatlamaya çalışacağız.
Kullanım kılavuzu
1
Bilim adamları, düzgün seçilmiş müziğin refah, ruh hali ve hatta zeka üzerinde yararlı bir etkisi olabileceğini uzun zamandır anladılar. Sakinleşmek için önce uygun işleri bulmanız gerekir.
Bu eserlerin kelimeler içermemesi ve modern moda müziğin somutlaşması olmaması arzu edilir: üç akor ve elektronik ses. Çalışmada ne kadar klasik enstrüman kullanılırsa, sizin için o kadar iyidir.
2
"Olumlu bir ruh hali" ile müzik seçin. Hüzünlü şarkılar sadece durumunuzu ağırlaştırabilir. İyimser notalarla müzik tercih edin.
Sakin, rahatlamaya elverişli, sessiz olsun: şarkıyı tam ses seviyesinde açmayın. Çalışmada doğanın seslerinin duyulması harika olacak. Bu arada, rahatlamaya mükemmel bir şekilde katkıda bulunurlar - yağmurun sesi, yunusların çığlıkları, birdsong titrek sinirleri yatıştırır.
3
Rahat koşullardan önce dikkatli olun. Odanın temiz hava alması için odayı havalandırın. Parlak ışığı kapatın - büyük olasılıkla sadece sinirlere müdahale edecek ve sinirlenecektir. Ve elbette, telefonunuzu gizleyin, böylece hiç kimse ve hiçbir şey sizi müzik terapisi seansından rahatsız etmez.
4
Yatağa uzan, sizin için en rahat duruşu alın ve vücudu tamamen rahatlatmaya çalışın. Ölçülü ve derin nefes alın. Müziği açın, gözlerinizi kapatın ve kafanızda doğan hoş ses ve görüntülerin tadını çıkarın. Bir süre sonra, biriken tüm negatiflerin yavaş yavaş olumlu duyguların ve canlılığın artmasına nasıl yol açtığını fark edeceksiniz.
Yararlı tavsiyeler
Ve son olarak, unutmayın: tüm streslere ve olumsuzluklara rağmen yaşam genellikle iyidir. Kalbe sorun çıkarmayın - sağlığınızı düşünün.