Gölge, kendi içimizde kabul etmediğimiz niteliklerin, özelliklerin, inançların vb. Birleşimidir. Kabul edilemez niteliklerimizi yansıtma eğilimindeyiz. İçimizde kabul edilemez özelliklerle karşılaşmak istememekle, onları diğer insanlara, çevreye ve atayarak, takip etmeye bağlarız: araştırın, dikkat edin, yeniden gönderin, sitem edin. Bu süreci yıkıcıdan yapıcı hale getirmek için bilinçli olarak kullanılabilir.
Gölgenizi keşfetmek kolay bir iş değildir. Gölge ile temas hoş olmayan deneyimlere ve dirence neden olur. Olumsuzluğa dayanacak gücü hissetmiyorsanız, bu işi daha iyi zamanlara erteleyin.
Bununla birlikte, gölge ile çalışan olumsuz duygulara rağmen, son derece önemlidir. Bize kötü gelen bir şeyi reddederek, kendimizi değiştirme ve hatta daha da kötüsü, esnek ve uyarlanabilir olma fırsatından mahrumuz. Sonuçta, K.G.'nin yazdığı gibi Jung, yaratıcı güçlerimiz ve kendimizden bile şüphelenmediğimiz kaynaklar gölgede gizlidir.
Gölgenizi incelemek için, projeksiyon psikolojik savunma mekanizmasını bilerek kullanmalısınız. Bunu yapmak için, Gestal psikologlarının çalışmalarında kullandıkları teknik uygundur. Resepsiyon aşağıdaki gibidir:
- Reddedilmenize, kendinizi uzaklaştırmak isteyen ve hatta doğru öfkeye neden olan insanları veya insanların türlerini hatırlayın.
- Sizi tahriş eden, sizi püskürten, karışıklığa ve öfkeye neden olan özelliklerini, özelliklerini ve ayarlarını bir kağıda yazın.
- Liste hazır olduğunda, başlangıca geri dönün ve kendinize her bir öğe hakkında sorular sorun: Hangi durumlarda bu şekilde davranıyorum? Bu kaliteyi hayatımda nasıl gösteririm? Bu özelliğe sahip olma ihtimalimi inkar etmeme sebep olan nedir?
Sizi isyan eden ne kadar olumsuz özellikler, kendinizde, davranışlarınızda, bunu kabul edersiniz ve tezahürlerinin sınırlarını ana hatlarıyla belirtirseniz, sizi diğer insanların davranışlarında tahriş edemeyecek ve kendinize o kadar daha entegre ve daha güvenli olacaksınız..