En cesur ve istekli kişi bile muhtemelen korku, endişe, güvensizlik duygusu hissetmek zorunda kaldı. Vücuda büyük zarar verebilecek açıklanamaz, baskıcı anksiyete. Sonuçta, sürekli korku veya endişe yaşayan bir kişi sadece ahlaki rahatsızlık hissetmez. Soğuk algınlığı ile başlayıp mide ülseri ile biten çeşitli hastalıklara karşı savunmasız hale gelir. Ve başkalarıyla iletişim onun için kolay değil. Nasıl olunur? Obsesif korkulardan kurtulmaya çalışmalıyız.
Kullanım kılavuzu
1
Bu zor olmasına rağmen, kendinizi bir araya getirmeye ve düşünmeye çalışın: korku veya endişenin nedeni nedir? İlk ortaya çıktığında, neyle bağlantılıydı? İvme, "provoke edici faktör" neydi?
2
Bu soruların cevaplarını hemen bulamasanız bile, kalbi kaybetmeyin ve pes etmeyin. Unutmayın: eğer sebebini bulabilirseniz, probleminiz çözüme yakın olacaktır! Ne de olsa, ünlü "Robinson Crusoe" yazarı şöyle yazdı: "Bildiklerimiz bize ihmal ve sırlardan daha az dehşetle azap çekiyor."
3
Yine bir korku saldırısı hissederseniz - aşağıdakileri yapmaya çalışın: sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini, korkuttuğunu ayrıntılı olarak yazın; korkunun ve endişenin nasıl aşılabileceğini düşünüyorsun? Birkaç çözüm varsa - her birini ayrıntılı olarak açıklayın, zaman ayırmayın. Sadece fayda sağlayacak.
4
Bu seçeneklerden en iyisini seçtikten sonra, sizin fikrinize göre hareket etmeye başlayın. Bu tekniğin basitliğine rağmen oldukça etkilidir. Asıl mesele şu ki, akıl yürütmeye başlayarak korkunun size tamamen “sahip çıkmasına” izin vermeyeceksiniz. Kendinizin sınırları olduğunu ve size işkence eden sorunun hiç de korkunç olmadığını göreceksiniz.
5
Korku ve kaygı için çok iyi bir çözüm iş! Bir kişi sürekli bir şeyle meşgul olduğunda, deneyimlerle kendisine işkence etmek için zamanı yoktur. Hem doktorların hem de psikologların böyle bir kavramı olması tesadüf değildir: "istihdam terapisi".
6
Ayrıca "kendini sallamaya", kendinize kızmaya çalışın - yetişkin, bağımsız bir insan olduğumu söylüyorlar ve ben de bir çocuk gibi davranıyorum! Aynı anda soğuk mantık üzerine çizim yapmaya çalışın. Kendinize söyleyin: "Benim için sürekli bir şeyden korkmam, gergin miyim? Hayır! Sadece daha da kötüsü! Öyleyse ne oluyor? Yeter! Artık korkmayacağım." Bazen çok yardımcı olur.
7
Yukarıdaki yöntemlerin tümü başarıya ulaşmadıysa, kalifiye uzmanların yardımı olmadan yapamazsınız.
Dikkat et
Anksiyete veya korku hissine sıklıkla uykusuzluk eşlik eder ve her şeyden önce sinir sisteminin uyarılmasıyla oluşur. Parmaklarınızı avuç içi ortasında duracak şekilde sol elinizi bir yumruğa sıkın. Orta parmağın durduğu noktayı bulun. Ardından sağ elinizin başparmağıyla bu noktaya sıkıca bastırın ve 1 dakika tutun. Bu, prana'nın “heyecanını” sakinleştirecek ve kaygıyı azaltacaktır.
Yararlı tavsiyeler
Kaygı, korku ve kendinden kuşku duymanın üstesinden gelmenin üçüncü yöntemi “kendiliğinden eylemlerdir”. Örneğin, yaklaşan toplantı için çalışırken, konuşacağımız konuşmaları veya cümleleri önceden planlıyoruz, şu anda bu duruma ekleyeceğimiz “yeniden şarj” (potansiyel olarak aşırı) ile uğraşıyoruz. Korkudan kurtulmak ve belirsizliğin üstesinden gelmek için - bazen tek çıkış yolu kendiliğinden eylemlerdir. Karar verirseniz, sadece zihninizin "kramplarına" dikkat etmeden yapmalısınız.