Hemen hemen tüm insanların zaman zaman kabusları vardır, ancak bazen o kadar sık ve dayanılmaz hale gelirler ki, uzmanlara başvurmak doğru olur. Buna karar vermeden önce, akıl almaz kabuslardan kurtulmak için kendinizi denemeniz gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Aynı kabus düzenli olarak tekrarlanırsa - bu hayatınızda bir şeylerin yanlış olduğuna dair kesin bir işarettir ve daha ciddi sonuçlardan kaçınmak için bu rüyanın nedeninin bulunması ve ortadan kaldırılması gerekir. Uzmanların bu konuda neler sunduğunu düşünmeye çalışalım.
2
Kabusa direnmeye gerek yok. Yok edilmesi gereken hoş olmayan, ancak yine de gerçek bir hastalığın varlığını kabul ettiğiniz için varlığını kabul edin.
3
Kendinizi bu rüyada kabul edin - rüyada bile iğrenç eylemlerde bulunmuş veya korkak olduğunuzu kanıtlamış olsanız bile. Aklınızdaki bir rüyada ilerleyin, bunu yaptığınız gerçeğine katlanın ve gerçek bir durumda çok farklı davranacağınıza inanın.
4
Hayalini güvendiğin ve her zaman seni destekleyecek birine - sadık arkadaşın veya annenle - anlat.
5
Yatmadan önce rahatlayın. Gergin ve başka bir kabus gelmesini bekliyoruz - beklentilerinizi aldatmak için kesinlikle size gelecektir! Bu nedenle, yatmadan önce kokulu ılık bir banyo yapın, hafif bir film izleyin, ilginç bir kitap okuyun.
6
Yatmadan önce dinlenmek için profesyonel ipuçları vardır. Birincisi yavaş nefes alma yöntemidir: yavaş bir nefes alın ve nefes verirken kendinize uyku komutunu verin, nefes alma sürecine tamamen konsantre olmaya çalışın. İkincisi, belki de herkes tarafından bilinen sayma yöntemidir. Bununla birlikte, biraz nüans eklemeniz gerekir: teneffüs ederken, bir sonraki numarayı arayın ve nefes verirken kendinize uyku emrini verin.
7
Kendiniz bir kabus yaratmaya çalışın. Sadece farklı bir arsa gelişimi ile. yani hayalinizin başlangıcını hayal edin ve sonra dikkatlice, tüm detaylarda, kabusun kabus değil, tamamen farklı bir kompozisyonu oluşturun. Bundan sonra tekrar bir kabus göreceksiniz ve birden fazla kez, ancak, her kabustan sonra ve yatmadan önce, zihninizdeki gelişiminin farklı bir planını kalıcı olarak “kaybederseniz” geri çekilir.
8
Ne kadar titiz olursa olsun, aldığınız ilaçların talimatlarını dikkatlice okuyun ve internette onlar hakkında yorumları okuyun. Bazıları kabuslara neden olabilir.