Bazı insanlar toplumda olmaktan çok korkarlar; insanlarla uğraşırken korku, panik ve rahatsızlık yaşarlar. Psikologlar bu korku tezahürüne sosyofobi diyorlar. Bu hastalıkta, bir kişi başkalarının görüşlerine çok bağımlıdır, başkalarının gözünde aptal, komik görünmesi, yanlış anlaşılmasından ve alay edilmesinden korkar. Bu fobiyle savaşmak zorunludur, çünkü bir kişinin tam bir yaşam sürmesini engelleyen tezahürüdür.
Kullanım kılavuzu
1
Otur ve hangi düşüncelerin seni böyle endişe verici bir duruma ittiğini dikkatlice düşün. Olumsuz yüklü tüm düşünceleri takip etmelisiniz. Örneğin, başkalarının sizi ilgisiz ve sıkıcı bir insan olarak gördüğünü düşünüyorsunuz. Kendinize nedenini sorun. Belki de gerçekten olmak istediğiniz kadar çok yönlü değilsiniz. Yani kitap al. Ya da belki sıkıcı olduğunu düşünüyorsun. Cevabı bulduktan sonra tekrar bir soru sorun - sorunu ortadan kaldırın.
2
İletişim becerilerini geliştirmek. Bunu yapmak için, kendiniz üzerinden geçip bir muhatap bulmak için dışarı çıkmanıza gerek yoktur ve şimdi bunu yapmanız pek olası değildir. Sadece bir tanışma sitesine kayıt olun veya sohbet edin, yeterince sohbet edin ve ihtiyacınız olan sosyal becerileri edinin.
3
Benlik saygınızı artırın, kendinize güvenin. Bunu yapmak için denemelisiniz. Bir şey al ve yap. İlk kez çalışmazsa, üzülmeyin ve hatta daha fazlası pes etmeyin. Herkesin hata yapma hakkına sahip olduğunu anlayın. Ancak, konunun gerçekten anladığınızı seçmek olduğunu unutmayın.
4
İnsanların korkusunun üstesinden gelmek için, bazı psikologlar bir kaygı durumunu kışkırtmayı tavsiye ediyorlar, “bir kama ile bir kama tekmeliyorlar” demeye benziyorlar. Kafeye, sinemaya, yani birçok insanın olduğu yere gidin. Süresi dolmuş ürünleri süpermarkete iade etmeyi de deneyebilirsiniz, yani ruhunuzu farklı durumlarda test etmelisiniz.
5
Utangaçlığınızı bir kez ve herkes için aşın, kendinizi eleştirmeyin ve daha da komik olduğunu düşünmeyin. Doğru olduğundan emin olmasanız bile her zaman bakış açınızı ifade edin. Unutmayın: tüm insanlar hata yapma hakkına sahiptir!
6
Son çare olarak, çeşitli tekniklerin yardımıyla korkunuzu "ortaya çıkaracak" ve sonra "yok edecek" bir psikologu ziyaret edin.