Hemen hemen her insan, en zor durumda bile, her durumda sakin kalmanın ne kadar önemli olduğunu hayal eder. Bununla birlikte, sorun, bu gibi durumlarda, soğuk zihni en zor tutmaktır. Soğukkanlılığınızı geliştirmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanabilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Meditasyon yapmayı öğrenin. En sıradan meditasyon bile size huzur verecektir. Rahat bir pozisyon alın (örneğin, rahat bir sandalyeye oturun), çalar saat, telefon, TV gibi tüm harici tahriş edici maddeleri kapatın. Sonra gözlerini kapat ve rahatlamaya çalış. Bunu ilk kez yapamayabilirsiniz, ancak yine de nasıl yapılacağını öğrenmeye çalışın, çünkü bu sakin kalmanın en iyi yoludur.
2
Gözlemci olmaya çalışın. Aşağıdaki egzersizi deneyin: Vücudunuzdan ayrıldığınızı ve olan her şeyi izleyebileceğinizi hayal edin. Sadece dış dünyayı yandan izleyin, ama buna müdahale etmeyin.
3
Kızgın veya gergin olmaya başladığınızı fark ederseniz, derin nefes almaya çalışın. Genellikle, huzur bulmak ve tüm öfkeyi atmamak için sadece birkaç saniye nefes almak yeterlidir. Bir anlaşmazlık olgunlaşırsa, derin nefes alarak bir mola vererek kolayca durdurulabilir.
4
Çevrenizde tahriş ve öfke (örneğin, kötü bir gün nedeniyle) tutanlar bu duyguları size dökebilir. Onların sorunlarının size ait olmaması gerektiğini unutmayın. Saldırılarını kalbinize yakın tutmayın, olumsuz duygularının onlarla kalmasına izin verin.
5
Bazen sakinleşmek için mevcut durum hakkında birkaç dakika düşünmek ve bunun nedenini bulmak yeterlidir. Ve sonra en iyi yolu bulmaya çalışın.
6
Zor durumlarda, sonuçta ne tür bir sonuç almak istediğinizi hatırlamak önemlidir. Örneğin, ayakkabılarınızı tamir için teslim ettiyseniz ve sadece tamir edilmediyseniz, aynı zamanda şımartılmışsanız ne yapmalısınız? Tabii ki, gürültü ve kavga yapabilirsiniz, ancak soru şu, bu ayakkabılarınızı geri yükleyecek mi? Sizi istediğiniz hedefe yaklaştıracak olanı yapmanız yeterlidir, bu nedenle en mantıklı ve makul şekilde düşünmeniz ve davranmanız gerekir.
7
Kötü bir şey oldu - buna güldü ve daha da iyisi - bu durumdaki davranışında. Kendiniz hakkında bazı komik alıntılarla gelin ve sakinleştiğinizi hissedeceksiniz. Şaka yapabilmek, ruhsal gelişimin önemli bir bileşenidir.