Çok sayıda insan yarın erken nasıl kalkacağını düşünüyor. 5 veya 6 saatte uyanabilirsiniz, ancak zihinsel ve fiziksel aktivite son derece düşük olacaktır. Ve bu kadar erken yaşta uyanmak için belirli kurallara uymanız gerekir.
1. Eğer gece bir ya da ikide uyuyacaksanız, o zaman beşe çıkamazsınız. Bir yetişkinin günde yedi ila dokuz saat uyuması gerekir, böylece vücudunun ve beyninin rahatlaması için zamanları olur. Bu nedenle, beşte kalkmak için en geç yirmi iki saat içinde yatmanız gerekir.
2. Yatmadan önce TV ve bilgisayarı iki saat içinde kapatın. Beyin, içine giren bilgilerden ara vermelidir. Bundan sonra, uykuya dalmak zor değildir.
3. Üç saat içinde hiçbir şey yememeye çalışın. Tam bir midede değil, uyumak daha az zaman alacaktır. Evet ve yatmadan önce var - diyet yapanlar için iyi bir fikir değil.
4. Uykuya dalmadan önce odayı havalandırın. Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için her zaman yatmadan önce bir şeyler yapın. Sıcak çay gibi bir şey içebilir veya müzik dinleyebilirsiniz. Sakinleşir, tonlar ve rahatlar.
5. Planladığınız zamanda uyanırsanız, tekrar uykuya dalmamaya çalışın. Bunu önlemek için TV'yi açın, uykuya dalmanıza izin vermeyecek bir çalar saat ayarlayın veya kendinizi bir şeyle meşgul edin. Çalar saatin üzerine sizi güldürecek bazı komik zil sesleri koyabilirsiniz, çünkü zaten çok daha az uyumak isteyeceksiniz.
Erken kalkmanıza yardımcı olan şeyin teması moddur. Kırma. Yavaş yavaş erken moda geçin. Hafta boyunca otuz dakika önce bir alarm ayarlayın ve kendinizi size uygun moda ayarlayabilirsiniz.
Hafta sonları, on iki saate kadar uyumak istenmeyen bir durumdur. Rejimi bu şekilde yeniden inşa ederseniz, o zaman tekrar erken uyanmaya ayarlamanız gerekir. Bunun için çok zaman ve irade harcayacaksınız. Her şeye yeniden başlamamız gerekecek. Kendinize taviz vermeyin, kendinizi başarıya hazırlayın.
Tüm bu rejim haline gelmek için kendine güven, yarını izleme yeteneğine ve yeteneklerini anlamlı bir şekilde değerlendirme yeteneğine ihtiyacın olacak. Aşırı uyursanız, bunun tekrar olmaması için kendinizi yeniden ayarlamanız gerekir.