Her insanın, onu diğerleri gibi değil, bir birey yapan bir dizi kişisel özelliği vardır. Ancak bazı insanlar hayata karşı olumlu bir tutum (iyimserler) ve diğerleri - dünyanın koyu renklerde bir vizyonu (kötümserler) ile birleşir. Ve elbette, ikincisi, birincisinin kategorisine girmek istiyor, tersi değil.
İhtiyacınız olacak
- - içgözlem;
- - fiziksel aktivite;
- - olumlu iletişim;
- - arkadaş canlısı parti;
- - alışveriş gezisi;
- - bir güzellik salonuna ziyaret;
- - romantik ilişki;
- - herkes ve her şey için sorumluluk duygusunu sınırlamak;
- - bir psikoloğun yardımı.
Kullanım kılavuzu
1
Önünüzde sizi hiç memnun etmeyen ve her zaman olduğu gibi “gri ve donuk” geçecek başka bir tatil varsa, gelgiti çevirmeye ve kesinlikle tersini yapmaya çalışın.
2
“Tüm bu eğlenceye ihtiyacınız olmadığını ve her zamanki gibi şöminenin yanında rahat bir koltukta kitap okuduğunuzu” düşünseniz bile, tatilde (ya da günlerde) yalnız kalmayın, bu ayarı kırın. Sorularınızı cevaplamaya çalışın: “Ne korkuyorsun?”, “Evde yalnız kalarak ne kaybedeceksin?”, “Arkadaşlarının partisine giderek ne kazanacaksın?” Eğlence lehine daha olumlu noktalar bulmaya çalışın.
3
Şimdilik, etrafınızdaki herkesi ve her şeyi, kendiniz ve bir bütün olarak durumu analiz etme alışkanlığınız olarak bırakın. İzin verin birkaç saatliğine kontrol edeyim, tam tersine değil. Rahatlayın, "aklı başında bir dünyanın omuzlarınızda olduğunu" düşünmeyi bırakın.
4
Yeni tanıdıklar yaratın, en azından kutlayacağınız dar şirkette insanlara güvenmeye çalışın, örneğin sekiz Mart'ta. Düşüncelerinizi takip edin: her zamanki kasvetli kanaldan akmalarına izin vermeyin, oraya “dönün”, cesurca ve cesurca “açın”. Bir partiden sonra boş bir gün geçirirseniz, amaçsız bir hayat hakkında kasvetli uydurmalarda geçirmemelisiniz. Alışverişe çıksan iyi olur, kendine memnun edebilecek bir şey al; bir güzellik salonunu ziyaret edin, spor için gidin, vb.
5
Kaliteli mizahi literatürü okuyun (örneğin, V. Shukshin'in hikayeleri veya Y. Gashek'in eserleri olabilir), komedi filmleri izleyin (L. Gaidai'nin Sovyet komedileri çok faydalı olacaktır), vb.
6
Dünyaya yeni bir göz atmaya çalışın, çirkin güzelliği görün ve tam tersi değil, olumlu bir dünya görüşü geliştirin.
7
Vücuttaki mutluluk hormonlarının (serotonin, endorfinler) gelişimi kas yükleri, belirli ürün türleri ve sevgi ile kolaylaştırılır. Günlük rutininizin temiz havada yürüyüş veya koşu, fitness merkezinde egzersiz yapma, havuzda yüzme vb. Kendinizi basit insan sevinçleriyle sınırlamayın: katı bir diyet bazen bir çikolata veya kek yiyerek ihlal edilebilir; sevdiğiniz kişiyle romantik bir ilişkiye izin verin; seks hayattan zevk almayı ve eğlenmeyi öğrenmenin başka bir yoludur.
8
Mizah duygunuzu göstermek ve kendinizi ve başkalarını neşelendirmek için çevrimiçi kaynakları ziyaret edin. Örneğin, proje "Cevaplar Mail.Ru", "Mizah" kategorisidir.
Yararlı tavsiyeler
Herhangi bir numaraya rağmen, kasvetli ruh haliniz pes etmiyorsa, yardım için kalifiye bir psikologdan yardım isteyin, stres veya depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.