Sakin, kibar, çatışmasız bir insanın bile çok güçlü duygularla boğulduğu durumlar vardır. Belki de en tehlikeli olanı öfke, yani en yüksek dereceye ulaşan öfke. Öfke ile yakalanan bir kişi, akıl yürütme ve uygun şekilde tepki verme yeteneğini kaybeder. Kelime ya da eylem bildirmeden tam anlamıyla her şeyi böyle bir anda yapabilir. Bunun kişinin kendisi ve diğerleri için çok tehlikeli olduğunu anlamak kolaydır.
Kullanım kılavuzu
1
Tabii ki, her kişi öncelikle karakter ve mizaç olarak benzersiz ve eşsizdir. Sakin flegmatiklere kolayca verilen şey, sıcak huylu choleric için neredeyse erişilemez. Ancak, bilge kuralı daima hatırlayın: "Bir kişi duygularının kölesi olmamalıdır." Onlara hükmetmeyi, kendini kontrol etmeyi öğren.
2
Örneğin: muhatabınız kaba bir tatsızlık varsayarak sizi rahatsız etti. Yumruklarıyla "patlamaya", ona saldırmaya hazır olduğunuzu hissediyorsunuz. Ne kadar zor olursa olsun, önce zihinsel olarak on sayılır. Kuşkusuz bir öfke parıltısı geçecek, yerine gıcırdayan bir yoğunlaşma geçecek: Eh, bu kötü eğitimli cahilden ne alabilirsin. Ve sonra kendinizi buzlu bir azarlama ile sınırlayabilirsiniz. Sonuçta, kelimelerle "kırbaç" yapabilirsiniz böylece çok az görünüyor.
3
Ya da işte sadece çılgın bir gün olduğu ortaya çıktı - dedikleri gibi, düşmanı istemeyeceksiniz. Ve sonra meslektaşlar, sanki komplo kuruyormuş gibi, düzeltmeniz gereken hatalar yaptılar. Ve seçici patron tüm sinirlerini tüketti, bir sürü haksız iddia yaptı. İçeride, her şey tam hızda, kontrol edilemeyen öfke için bir adım. Nasıl Olunur Herhangi bir bahane altında bir ara verin. En az kısa bir süre için koridora veya sokağa çıkın. Sigara içiyorsanız (sigara içiyorsanız), bir fincan çay veya kahve için. Aşırı bir durumda, bir konuda duygularınızı “çıkarın”.
4
Öfke ile mücadelede, böyle güvenilir bir yol iyi yardımcı olur: bir sayfa kağıt çöktürün ve uzak bir yerde çalıştırın. Aşırı bir durumda, yumrukunuzu bir masaya veya duvara yürekten vurun - sadece yaralanmadan yapmaya çalışın.
5
Sizi öfkeye girme noktasına götüren durumlar kendilerini tekrar tekrar tekrarlarsa, (tercihen doktorunuza danışarak) yatıştırıcı ilaçlar alabilirsiniz. İlk fırsatta, yürüyüş yapın, şehirden çıkın, doğaya - bu sinir gerginliğini hafifletmeye yardımcı olur.
6
Egzersiz yapın, günlük rutininizi düzenleyin. Mümkün olduğunca çok olumlu duygu almaya çalışın ve olumsuzlardan kaçının.
7
Ayrıca tıbbi muayeneden zarar görmez. Belki de aşırı güçlü duygulara eğilim, hormonal arka planınızın ihlali nedeniyle ortaya çıkar. O zaman tedavi reçete edilecektir.