Bizi rahatsız eden takıntılı düşüncelerin zihninden kurtulmak oldukça zor bir konudur. Bununla birlikte, normal yaşam ve sağlıklı uyku için bilincinizi hızlı ve doğru bir şekilde nasıl serbest bırakacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Bunu yapmak için, önde gelen psikologlar tarafından önerilen bazı psikolojik yöntemleri kullanın.
Kullanım kılavuzu
1
İlk olarak, bilincinizi temizlemek için, sizi rahatsız eden kaygının kaynağını belirlemeniz ve tüm düşüncelerin sürekli olarak daire içine girmesine neden olmanız gerekir. O zaman izole edilmelidir. Gerçek şu ki, bir şeyle meşgul olduğunuzda, düşüncelerinizin bir tür sorunun varlığıyla zehirlendiğini fark etmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizle yalnız kalmaya, uykuya dalmaya veya monoton aktiviteye karışmaya başlar başlamaz, bu sorun hemen bilincin yüzeyine çıkar. Saplantılı düşünceleri bir kenara fırçalamaya çalışmayın, çünkü bu sadece kısa bir süre için onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Zihinsel aktivitede bir rahatsızlığa neden olan kaynağın kendisini belirleyin ve yerelleştirmeye çalışın.
2
Sorunun nedenini çıkararak kurtulabilirsiniz. Yani, tüm düşüncelerinizi kendi başınıza tutmaya çalışmayın, bize sizi yiyen sorundan, bir rahibe, bir psikoloğa veya sadece sevilen bir soruyu anlatmayın. Ayrıca, daha sonra yanacak olan kağıt üzerinde sorunu ayrıntılı olarak açıklayabilirsiniz. Çoğu durumda, bu yardımcı olur. Her şey belirli bir duruma ve zihinsel karışıklığın derinliğine bağlıdır.
3
İlk iki adımda elde ettiğiniz olumlu sonucu pekiştirmek için, sonunda küçük evreninize barışı yeniden sağlamanız gerekir. Bunu yapmak için iyi bir iş yapmaya çalışın. İdeal seçenek, sizi çok endişelendiren kötü tapunun tam tersi olan iyi bir tapu yapmak olacaktır. Ne yazık ki, bu her zaman mümkün değildir, ancak iyi niyetiniz her durumda ahlaki memnuniyet getirmelidir.
4
Ve son olarak, önceki tüm adımların altına tamamen bir çizgi çizmek için ellerinizi sabunla yıkayın. Evet, evet … İsa'ya verdiği ünlü cümlenin ardından sadece ellerini yıkayan Pontius Pilatus'u hatırlıyor musunuz? Bu tuhaf ritüelin çok önemli bir psikolojik anı vardır. Araştırmalar, ellerinizi fiziksel olarak temizlemenin etik dışı davranışın sonuçlarını ortadan kaldırdığını ve zihninizdeki dış ahlaki tehlikeyi azalttığını göstermektedir.