Uyku, bedenin ve ruhun sağlığında büyük rol oynar. Bağışıklığımızın güçlendirilmesi, enerji rezervlerinin yenilenmesi bir rüyada. Herhangi bir nedenle bir kişi iyi uyumuyor ve yeterli uyku almıyorsa, bu kötü sağlık ve kötü sağlık ile doludur.
Kullanım kılavuzu
1
Yatak odasındaki renk parlak ve ölçülü olmamalı, bordo, mavi, yeşil gibi renkler yapacaktır.
2
Yatakların rengi beyaz dışında bir şey olabilir, çünkü beyaz ışığı yansıtır ve fazlalığını yaratır.
3
Yatak odasında ayna olmaması tavsiye edilir.
4
Ayrıca uçucu yağı yatak odasındaki aroma lambasına damlatabilir veya yastığın altına bir çim poşet koyabilirsiniz. Geceleri papatya çayı için.
5
Yemeklere yağsız kümes hayvanları, bezelye veya diğer baklagiller, ıspanak, su teresi, yulaf ezmesi ve muz gibi yiyecekler ekleyerek yatmadan yaklaşık iki saat önce akşam yemeği yiyin. Stresi azaltan triptofan amino asit sayesinde peynir sizi kabuslardan kurtarır.
Dikkat et
Genellikle insanlar 7-9 saat boyunca yeterince uyurlar. Adet döngüsü bozulabileceğinden ve infertilite gelişebileceğinden, kadınlar gece vardiyasında çalışmaktan vazgeçirilmektedir. Hafta sonları normalden daha fazla uyumayın, kendinizinkini sadece 1-2 saat artırın.
Yararlı tavsiyeler
İdeal olarak, bir kişi uyanmalı ve güneşle uykuya dalmalıdır. Hayatımızda, elbette, bu her zaman mümkün değildir, ancak en azından gün içinde kendinizi memnun etmek için, yatak odasında yarı saydam perdeleri asın, o zaman uyanış pürüzsüz olacaktır.
Cilt bakımıyla yüzleşmek veya yatıştırıcı otlar ile banyo yapmak için son saati ayırın.