Anlaşmazlığın sonucu çoğunlukla katılımcılardan birinin tarafsızlığını belirler. Soğuk bir kafa en iyi argümanları seçmenize ve en ikna edici argümanları getirmenize izin verir. Ancak, bir anlaşmazlıkta serin kalmak o kadar kolay değildir.
Serin kalmak için duygulara teslim olmamalısınız. Bir anlaşmazlıkta bunu yapmak çok zordur, özellikle konuştuğunuz kişi sizi dinlemeye bile çalışmazsa. Bu durumda kaybolmak inanılmaz derecede basit: sadece duygularınıza biraz gitmelisiniz. Bundan kaçınmak için kendini kontrol etmeye çalışın. Düşüncelerinizi dikkatlice analiz edin, herhangi bir yorum ve saldırı hakkında ironik olun, söylenenleri tekrar etmekten korkmayın.
Doğru nefes al
Kendi kendine kontrol kaslara benzer. Ne kadar aktif rol alırsa, zamanla zayıflar. Bu nedenle, anlaşmazlığın başlangıcında rakibinize yeterince cevap verebilirseniz, o zaman sonuna doğru gevşemek ve çığlık atmak için güçlü bir istek vardır. Prefrontal korteks kendini kontrol etmekten sorumludur. Telafisi daha bağımlı olmak faaliyetindedir.
Gereksiz duygulardan kaçmanın ve kontrolü yeniden kazanmanın en iyi yolu nefes almaktır. Hızlı bir ritim kas aktivitesini aktive etmeye yardımcı olur, yavaş bir ritim serebral aktiviteye yardımcı olur. Bu nedenle, rahatsız olmaya başladığınızı ve anlaşmazlıktaki başka bir katılımcının liderliğini izlediğinizi düşünüyorsanız, nefesinizi yavaşlatın. Birkaç derin nefes alın. Her seferinde solunum döngüsünü daha uzun tutmaya çalışın.
saymak
Kendi kendini kontrol ve anlaşmazlığa karşı tarafsız bir tutumun hızla geri kazanılmasının bir başka yolu da saymaktır. Bu mekanizmanın henüz kesin bir bilimsel yorumu yoktur, ancak saymanın beynin faaliyetlerini yapılandırmasına yardımcı olduğunu düşünmek gelenekseldir. Kafanız karışıklık veya tam bir kaossa, fatura en iyi çözümdür.
İlk olarak, on'a kadar sayın. Bu tekniği nefesle birleştirebilirsiniz. Örneğin, 3-4 sayım için nefes verin ve sonra 5-6 daha nefes verin. Bu, dikkatinizi dağıtmanız ve kurtarmanız için size yardımcı olacaktır. Hesabın dikkatini dağıtmayın, aksi takdirde konuşmanın özünü kaybedebilirsiniz.