Stresli bir durumda, bir kişinin soğukkanlılığını sürdürmesi zor olabilir. Bu gibi durumlarda, özellikle önemli bir projenin kaderi veya konsantrasyon ve sakinlik gerektiren başka herhangi bir konunun size bağlı olması durumunda dayanmak ve kırmamak çok önemlidir.
Kullanım kılavuzu
1
Sadece kısaca da olsa sevdiğiniz şeylere dikkat edin. Dans, şarkı söyleme, okuma, kutu - tek kelimeyle, dikkatinizin dağılmasına yardımcı olan şeyleri yapın. Eğlenceye vakit kaybetme konusunda endişelenmenize gerek yok. Sakinleşip iyileştiğinizde çok daha hızlı ve daha verimli davranabilirsiniz.
2
Konuşmanıza izin verin. Çoğu zaman, sorunları ve sorunları hakkında ayrıntılı bir açıklama yaptıktan sonra insanlar daha iyi hissetmeye başlar. Şikayet edecek kimse yoksa veya yabancılara durumdan bahsetmek istemiyorsanız, bir günlük tutun.
3
Gözlerinizi kapatın ve her öfkenizi kaybettiğinizde birkaç nefes alın. Sakinleşmeye çalışın ve olumsuz duyguların her çıkışta vücudunuzu nasıl terk ettiğini hayal edin. Yavaş nefes alın ve bu egzersizi istediğiniz kadar tekrarlayın.
4
Tüm vücudunuzu sıkın, sıkın ve bu konumda birkaç saniye kalın. Sonra yavaş yavaş kaslarınızı gevşetmeye başlayın. İlk önce sağ bacağını, ardından solu gevşetin, ardından abs, kollar vb. Gevşetin. Gerilimin vücudunuzu yavaşça nasıl bıraktığını hissedin, hislerinize konsantre olun ve stresin nedenini unutun.
5
Ortamı değiştirin ve rahatlayın. Daha önce bulunmadığınız bir kafeye gidin, parkta yürüyüş yapın, havuzda yüzün. Stresin sorunları ve nedenleri hakkında düşünmenize izin vermeyin. Kendinizi yedeklemeyin ve kafanızdaki hoş olmayan durumlar arasında gezinmeyin. Sadece rahatlayın, sizi çevreleyen şeyi düşünün, olumlu duygulara konsantre olun.
6
Fırsatınız varsa, sizinle iletişim kurma fırsatı hariç, kendinizle yalnız kalın. Bilgisayarınızı ve telefonunuzu kapatın, kendinizi evde kilitleyin ve rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey yapın. Bu, okumak, en sevdiğiniz filmleri izlemek, banyoda banyo yapmak ve çok daha fazlası olabilir.