Hızlı bir şekilde heyecanlanmamak için rahatlamayı öğrenin. Durumu ayık bir şekilde değerlendirmek ve farklı açılardan değerlendirmek de önemlidir. Olayların en kötü sonucunun ne olabileceğini düşünün. Ve bazen sadece rahatlamanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Hızlı bir şekilde heyecanlanmayı durdurmak için durumu ayık bir şekilde değerlendirmeyi öğrenin. Ona farklı açılardan bakın. Heyecan ya da gerginliğin gerçek nedenleri olup olmadığını ya da sadece kendinizi sarın, öğrenin. Olayların sizin için ne kadar önemli olduğunu değerlendirin. Sonuçta, olan şey neredeyse sizi ilgilendirmiyorsa, endişe için bir neden yoktur. En kötü senaryoyu düşünün. Ne korkunç bir şey olabileceğini düşün. Durum gerçekten zor olsa bile, mantıklı bir şekilde değerlendirerek, biraz sakinleşebilir ve uyarılmayı önleyebilirsiniz.
2
Hızlı bir şekilde heyecanlanmak istemiyorsanız, nasıl rahatlayacağınızı öğrenin. Rahatlamak için etkili bir yol seçin. İlk olarak, sadece nefes alabilirsiniz. Derin nefes alın ve aynı zamanda sayın. Bu nedenle, ilk 8 hesapta bir nefes alın ve ardından ikinci 8 hesapta nefes verin. İkinci olarak, en sevdiğiniz müzikleri içeren bir oynatıcıyı yanınızda taşıyabilir ve heyecanlandığınızı hissettiğinizde açabilirsiniz. Üçüncüsü, gerginleşmeye başladıysanız, durumdan geri çekilmeye ve rahatlamaya çalışın. Başka bir odaya geçin, rahat bir pozisyon alın ve rahatlayın.
3
Spor için gidin. Böyle bir tavsiye garip görünebilir, ancak aslında fiziksel aktivite duyguları ve tüm negatif enerjiyi dışarı atmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, spor gerektiğinde kendini kontrol etmeyi öğretir ve öğretir. Ve takım sporlarından birini seçmeye karar verirseniz, insanlarla nasıl etkileşime gireceğinizi, durumu değerlendirmeyi, mantıklı ve hızlı bir şekilde yanıt vermeyi öğrenebilirsiniz. Tüm bu beceriler, çok hızlı bir şekilde heyecanlanmamanızı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Ancak, örneğin yüzme ya da spor yapmayı seçseniz bile, aşırı ve hızlı heyecandan kaçınmayı öğreneceksiniz.
4
Genellikle heyecanın nedeni, beklentileri olan veya başkalarına karşı artan eleştirili bir gerçeklik uyuşmazlığıdır. Bu nedenle, öncelikle, insanların size uyum sağlaması ve sizi memnun etmeye çalışması gerekmediğini anlamak önemlidir. İkinci olarak, durumun her zaman size veya başkasına bağlı olmadığını kendiniz anlayın. Bazen öngörülemeyen koşullar, kimsenin tahmin edemeyeceği olanları etkileyebilir. Bunu kabul et ve bir mucize beklemeyin. Gerçekçi düşünün ve her zaman parsel bükülmesine hazır olun. Ve yanlış bir şeyler yapsalar bile insanları eleştirmeyi bırak.
Dikkat et
Sinir sisteminizi kontrol edin. Aşırı öfke stresin bir sonucu olabilir. Sık sık gerginseniz, sakinleştirici alma olasılığını doktorunuzla tartışın.
Yararlı tavsiyeler
Asla acele etmeyin! Genellikle acele heyecana yol açar.