"İnternette bir geceden sonra gerçekten uyumak istediğiniz sabahları 10 dakika nedir?" Bu yüzden, belki de, 9'da, hatta sabah 8'de çalışmak zorunda olan herkesin olduğunu düşünüyor. Aslında, toplantıya geç kaldığınızda veya otobüs için zamanınız olmadığında kullanışlı olabilecek bu birkaç dakika. Kahvaltı unutmuş, taksi ile acele ve yarın kesinlikle erken kalkacağını düşünüyorum … Bu tanıdık mı?
İhtiyacınız olacak
Çalar saat, soğuk duş.
Kullanım kılavuzu
1
En yaygın ipuçlarından biri, aynı anda yatmak ve kalkmaktır. Vücut rejime alışır ve sabahları uyanış hakkında sinyal verir. Yöntem, düzensiz çalışma saatleri olan ve her gün yatmadan farklı olanlar için uygun değildir.
2
"Nazik" yolu. Normalden bir saat önce bir alarm kurun. Uyandıktan sonra yataktan atlamak için acele etmeyin. Uzan, yaklaşan günü düşün. Her zamanki gibi kalkın ve sabaha her zamanki gibi başlayın. Böylece, bir hafta sonra, vücut erken uyanmaya alışır, ancak ondan stres yaşamaz.
3
Kendinizi aynı anda yatmaya alıştırmak için bir ritüel bulun. Bu, yatmadan önce (aynı şey) müzik dinlemek, banyo yapmak veya örneğin bir bardak bitkisel çay olabilir. Bir süre sonra, vücudunuz bu ritüelden sonra uykuya dalmanız gerektiği gerçeğine alışacaktır. Bu şekilde yatma saatinizi ayarlayabilirsiniz. Yöntem, aktif bir günün ardından uykuya dalamadığınızda veya bir iş gezisinde dinlenirken kullanışlıdır.
4
Her sabah kendinizi "biraz daha fazla" uyumaya ikna ediyorsanız, zor yöntemi kullanmayı deneyebilirsiniz. Alarm çalar çalmaz hemen kalkın. Yatağınızı çekmemek için yatağınızı hemen hazırlayın. Vücut belirli bir sarsıntı alacak ve muhtemelen daha erken bir artış için yeniden eğitilecek. Ya da olmayabilir. Her şey azim ve arzunuza bağlıdır.