Birçok insan ve olay gün boyunca bizi etkiliyor. Bazıları fark edilmez, diğerleri olumlu duygulara neden olur, ancak yine de diğerleri sinirlilikten kendini sinirlilik şeklinde gösteren aşırı reaksiyonlara neden olabilir. Duygularınızı yönetebilmeli ve bu durumda kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi ve sinirli olmayı bırakabileceğinizi bilmelisiniz.
İhtiyacınız olacak
Olumlu tutum, iletişim psikolojisinin temelleri, bitkisel çay, yatıştırıcı banyo köpüğü bilgisi.
Kullanım kılavuzu
1
Öfkenizi kaybetmeye başladığınızı hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve ona kadar sayın. Olumsuz duygulara yenilmeye gerek yok! Şu anda, olumlu bir şeye geçmek daha iyidir. Mesleğinizi veya ortamınızı en azından kısa bir süre için değiştirin. Başka bir odaya veya sokağa gidin. Belki bu şekilde tahriş edicinin sizin üzerindeki etkisini durdurabilirsiniz ve size olumsuz duygulara neden olan durumu sakin bir şekilde düşünebilirsiniz.
2
Hala olumsuz duygulara hâkimseniz, sakin ve dengeli bir kişiden yardım almaya çalışın. Bize sorununuzu anlatın ve tavsiye isteyin. Tahrişe neden olan bir durumdan bahsetmişken, yan taraftan bakabilir ve belki de dışarıdan yardım almadan çözmenin yollarını görebilirsiniz.
3
Kendi eylemleriniz veya sonuçları hoşnutsuzluğa neden olduysa, buna tam olarak neyin sebep olduğunu sakin bir şekilde analiz edin. İnsanların hata yapma eğiliminde olduğunu kabul edin. Sorunun nedenini görebildiğinize odaklanın, bu da başarılı olacağı ve ortadan kaldıracağı anlamına gelir.
4
Başkalarına aşırı talepte bulunmayın. Çok sık, diğer insanlar hakkında abartılı beklentiler tahrişe neden olur. Bu durumda eleştiriden vazgeç. Durumun lehinize değişmesine yardımcı olmaz, sadece olumsuz yanıtlara neden olur. Başkalarının yararlarına konsantre olmaya çalışın ve eksikliklere aşırı önem vermeyin.
5
Birikmiş tahrişten hızlı bir şekilde kurtulmak için, herhangi bir yerde sakinleştirici bir ortamın nasıl oluşturulacağını öğrenmeniz gerekir. Bunu yapmak için, tekrarının gönül rahatlığınızı geri yükleyebileceği belirli bir eylem senaryosu geliştirebilirsiniz. Farklı dizilere girilebilir: sıcak bir banyo yapmak, yatıştırıcı müzik dinlemek, sıcak bitki çayı ve çeşitli rahatlama tekniklerinin kullanımı.
6
Ancak, sinirliliğin uzun vadede vücut üzerindeki zararlı etkisini ortadan kaldırmak için spor, çizim, uzun yürüyüşler, okuma, film izleme ve elbette iyi bir dinlenme kullanabilirsiniz. Doğa ile iletişim olacaksa daha iyidir. Tüm bu faaliyetler sizi aktif bir yaşam pozisyonu almaya ve çevrenizdeki dünyaya olumlu bakmaya zorlayacaktır. Olumlu düşünmede tahrişe yer yoktur!
Dikkat et
Sinirlilik genellikle davranış, öfke ve hatta saldırganlık üzerindeki kontrol kaybı şeklinde kendini gösterir. Fiziksel düzeyde, bu artmış kalp hızı, kan basıncında bir artış ile karakterizedir. Bu durum vücut için bir norm değildir ve sık sık tekrarlanması ciddi strese ve hatta kalp krizi, inme vb.Gibi korkunç hastalıklara neden olabilir.