Panik duygusu birçok insan tarafından bilinir. Sadece hayatı zehirlemekle kalmaz, aynı zamanda onu riske atabilir - panik yoluyla, bir kişi duruma yeterince cevap verme yeteneğini kaybeder. Soğukkanlılık, sakinlik ve dayanıklılık nasıl öğrenilir?
Kullanım kılavuzu
1
Panik duygusunun ana nedeni insan bencilliğidir. Birisi buna katılmayacak, ancak sorunun kökenine bakarsanız, insan benliğinin tüm korku ve endişelerin nedeni olduğunu anlayabilirsiniz. Panik bir nedene ihtiyaç duyar - örneğin, kötü görünmekten ve sizin hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenmekten korkarsınız. Ancak, sizin hakkınızda kimin ve ne düşüneceği veya söyleyeceği konusunda kayıtsız olsaydınız, panik olmazdı. Dolayısıyla sonuç - sizi çevreleyen şeylere karşı tutumunuzu değiştirmek gerekir.
2
Seni düşünen biri için endişelenme. Örneğin, cadde boyunca yürüyorsunuz ve görünüşe göre herkes size bakıyor, görünüşünüzü ve kıyafetlerinizi değerlendiriyor. Allık, utanç, aşağıya bak, hızını arttır
Bu durum size tanıdık geliyorsa, kendinizi değiştirmeye başlayın. Başlamak için, yoldan geçenlere derinden kayıtsız olduğunuz, hepsinin düşünceleri ve eylemleri ile meşgul olduğunuz inancını alın. Sizinle tanışmak için gelen insanlarla ilgileniyor musunuz? Çok zor. Aynı şekilde, size hiç dikkat etmezler. Onlara kayıtsızsınız, size bakmazlar. Ve eğer bakarlarsa, sadece sizinle çarpışmamak için.
3
Sokakta sakin hissetmeyi öğrenin. Asla acele etmeyin, adımınızın sakin ve ölçülü olmasına izin verin. Kendinizi insanlardan kapatırsanız, şimdi durumu değiştirin - onlara kendiniz bakmaya başlayın. Görüşünüz sadece ilgi, merak değil, takdir olmalıdır. Yargıyı geçme, sadece izle. Burada bir sır var: ilgilenen birine bakarsanız, asla size karşı agresif davranmayacaktır. Ancak bu sadece canlı bir ilgi, dünyayı bilen bir çocuğun merakları olmalıdır. Bu egzersiz açmanıza, iç daralmadan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Fikrinize yanıt olarak bir kişi size bakarsa, hiçbir durumda gözlerinizi indirmek için acele etmeyin, saklamayın. Sadece hafifçe gülümseyin ve devam edin.
4
Sizi rahatsız eden, sinirlendiren bir liste yapın. İş, meslektaşları, amirleri, arkadaşları, eşi ile ilişki
Sizi panik yapan her şeyi bulun. Bundan sonra, metodik olarak, listede, en kötü korkularınız doğrulanırsa ne olacağını yansıtmaya başlayın. Örneğin, işten kovulmanızdan korkuyorsunuz. Kovulduğunu hayal et. Bu durum sizin için dünyanın sonu mu olacak? Sonuçta, hayır, kendine her zaman başka bir iş bulabilirsin. Daha iyi, daha kötü, ama yapabilirsin. Bu nedenle, kendinize işkence etmek ve endişelenmek mantıklı değil. İşinizi iyi yapın, ama endişelenmeyin. Ve böylece listedeki tüm öğeler üzerinde. Birçok korkunun gerçekleşmesinin kesinlikle gerekli olmadığını unutmayın. Örneğin, çocuğunuzun bir arabaya yakalanabileceğinden, mutfakta gaz patlayabileceğinden korkuyorsunuz. vb Bu tür saçma korkular ilk önce ortadan kaldırılmalıdır.
5
“Ben” inizin en kötü bölümünün korkmuş, gergin, endişeli, panik olduğunu unutmayın. Onu beslemeyin, desteklemeyin. Kasten kötü düşüncelerden kaçının. Gücünüzü, herhangi bir sıkıntıyı aşma yeteneğinizi hissedin. İyimser olmaya çalışın - en iyisini umun, ancak bir şeyler ters gittiğinde endişelenmeyin. Hırslarınızın ve iddialarınızın seviyesini düşürün, bu kendinizi büyük bir duygu katmanından kurtarmanıza yardımcı olacaktır. Doğada daha fazla yürüyün, tiyatrolara, müzelere gidin, iyi kitaplar okuyun. İyiye odaklanın ve hayatınızın nasıl daha iyi hale geleceğini ilk elden göreceksiniz.