Bir insanın korku yaşadığı gerçeğinde anlaşılabilir yanlış bir şey yoktur. Cesur bir adam bile korkabilir. Sonuçta, korku duygusu başlangıçta medeniyetin ortaya çıktığı andan itibaren insanın doğasında vardı ve ona makul bir dikkatle davranmasını öğreterek hayatta kalmasına yardımcı oldu. Ama ya korku açıkça sağlıksız, aşırı biçimler alır, müdahaleci olur, yani bir fobiye dönüşürse?
Kullanım kılavuzu
1
Her şeyden önce, kendinden nefret etmeyin: Sefil bir korkakım, yüksekliklerden korkuyorum (veya topluluk önünde konuşma, karanlık, örümcekler, köpekler). Bir düşünün: sonuçta, ünlü kahramanlar da dahil olmak üzere dünyaca ünlü insanların bile korkuları vardı. Bunda kesinlikle utanç verici bir şey yok. Ana şey, korkunun kendine sahip olmasına izin vermemek, mantıklı bir şekilde akıl yürütme yeteneğini reddetmektir.
2
Hatırlamaya çalışın: fobinizin başlangıcı nedir? Köpeklerden korkuyorsanız, neredeyse kesinlikle erken çocuklukta bir köpek tarafından ısırıldınız veya korktunuz. Kendinizi bu mantıklı argümanla rahatlatmaya çalışın: insanlar arasında suçlular var, ancak bu, onu kötü adam olarak düşünerek tanıştığınız her insandan uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez. Hala çok daha iyi insanlar var. Durum köpeklerle tamamen aynıdır: her biri sizi nasıl ısırdığını "uyur ve görmez".
3
Derin sudan panik korkunuz var mı? Babanızın veya ağabeyinizin sizi suya iterek nasıl yüzeceğinizi öğretmeye karar verdiği günden itibaren mi uzanıyor? Gibi, yüzecek, boğulmaktan korkacak. Ne yazık ki, bu acımasız yöntem hala en zeki insanlar tarafından uygulanmıyor. Sonuç olarak, suyu korkutup korkuttunuz. Kendinizi ikna etmeye çalışın: Bu aptalca hareket için tüm hayatınıza cevap vermek zorunda değilsiniz. Yüzmek hiç de zor değil. Suda kalmayı, su beline veya havuza girmeyi öğrenmeye çalışın. Siz kendinizi anlar ve suyun sizi tuttuğunu hisseder hissetmez, saplantılı boğulma korkusu hızla geçecektir.
4
Yoksa uçaklardan korkuyor musunuz? Evet, birçok insan yerden yüksek olabileceği ve büyük bir hızla hareket edebileceği fikrinden hoşlanmaz. Kendi çaresizliklerinden, mürettebatın becerisine, uçağın teknik durumuna tam bir bağımlılıktan korkuyorlar. Bu anlaşılabilir ve doğaldır. Ancak istatistiklere göre bir uçağın en güvenli ulaşım şekli olduğunu hatırlayarak kendinizi güvence altına almaya çalışın.
5
Aşırı durumlarda, deneyimli bir psikologdan yardım isteyin.