Sağlıklı, formda, güzel bir vücut, kendinize iyi bir tutum, yetkin eğitim ve doğru beslenmenin sonucudur. Birçok kız, en acımasız diyetleri deneyerek kilo verme eğilimindedir. Bununla birlikte, böyle bir yaklaşım kalıcı bir sonuç vermez. Uzun süre kilo veremiyorsanız, uzmanlar düşüncelerinize dikkat etmenizi önerir.
Diyet zor bir süreçtir. Çoğu zaman, kızlar çok sayıda kısıtlama ile işkence görürler ve mümkün olan her şekilde kendilerini çevredeki ayartmalardan kısıtlamaya çalışırlar. Bununla birlikte, zevkle kilo vermeye başladığınızda, standart düşüncelerinizi yenileriyle değiştirmeye değer.
Çalışmalar, kilo veren insanların% 90'ının en sevdikleri ürünü kullanarak zamanında duramayacağını göstermiştir. Ekstra kilo kurtulmak istiyorsanız "tek parça / şeker" durumu hiçbir yerde bir yoludur. Kural olarak, bir şey asla bitmez. Bu nedenle, daha önce düşündüyseniz: Sadece bir pasta (veya başka bir şey) yiyeceğim ve hepsi bu, ”şimdi programımızı değiştirmeliyiz: başlamamak daha iyi, çünkü duramam.
Ayarlama sürecinde, vücudunuz sizi her şekilde karıştırır. Kafeye / misafirlere girdikten sonra, kızlar genellikle düşünür: eğer zaten çok büyük bir kızarmış et parçası aldıysanız, dayanamadım, o zaman patates olabilir. Ancak, bu düşünceler değişmeye değer. Sonuçta, kızarmış et bile kas inşa etmek için yararlı bir protein kaynağı olmaya devam ediyor. Ancak patates size sadece fazla kilo verecektir. Bu nedenle, şu andan itibaren düşünmeye çalışın: et için taze sebze salatası sipariş ederseniz, protein daha iyi emilir.
Spor egzersizleri yeni bir beden inşa etmenin önemli bir parçasıdır. Ancak, bazı kızlar tüm çabalarını hiçbir şeye indirgeyerek düşünüyor: şimdi pratik yapacağım - o zaman kendimi lezzetli bir şeyle (hamburger, kek, kek) ödüllendireceğim. Bu yaklaşım ya yerinde durmaya veya bir miktar kilo almaya yol açacaktır. Bu durumda, düşünceler iki yönde değiştirilebilir. İlk olarak: antrenmanı neden iptal etmelisiniz? İkincisi: şimdi lezzetli - spor barda taze / oksijen kokteyli.
Kilo vermek için en yaygın ölümcül düşünce: daha katı bir diyette kilo vermek çok daha hızlıdır. Bu yanlış anlama "yüzen" ağırlığın sebebidir, çünkü ciddi kısıtlamalardan sonra vücut kelimenin tam anlamıyla zararlı ve zengin yiyecekler gerektirir. En iyi seçenek acele olmadığı fikrine bağlı kalmaktır ve dengeli bir diyet kilo vermenize ve çatlaklara izin vermemenize izin verir. İdeal olarak, bir hafta eğer bir kilogramdan fazla atmayacaksınız. Bu, günlük kalori içeriğini 500 kcal (bir porsiyon dondurma veya çikolata) azaltarak kolayca elde edilir.