Tahriş, öfke, başkalarından hoşnutsuzluk, bir kişinin mevcut psikolojik sorunlarının belirtileridir. Hayatınızı zehirleyen yıkıcı duygular tarafından yakalanmamak için, sadece biraz çaba göstermeniz gerekebilir.
İhtiyacınız olacak
- - yastık;
- - sinema bileti;
- - turist gezisi için bilet;
- - doktor konsültasyonu;
- - meditasyon için müzik;
- - Yoga edebiyatı.
Kullanım kılavuzu
1
Sakinleşmeye ve durumu analiz etmeye çalışın. Aşağıdaki soruları cevaplamaya çalışın: neden sinirleniyorsunuz? Başkalarından memnuniyetsizliğinizin nesnel bir nedeni var mı? Örneğin, bunlardan biri beklentilerinize aykırı davrandı, diğeri size söz vermedi, vb. Büyük olasılıkla, çevrenizdeki insanların bununla hiçbir ilgisi yoktur ve sadece depresyon veya stres yaşarsınız, bunun sonucu tahrişinizdir.
2
Depresyonla başa çıkmak için, bir çalışma rejimi kurun ve dinlenin, yeterince uyuyun, genellikle temiz havada yürüyün, diyetinizin vitaminleri ve sağlıklı bir diyetin gerekli tüm bileşenlerini içerdiğinden emin olun. Ek olarak, psikolojik rahatlamaya ihtiyacınız var - korkularınız, kompleksleriniz, duygularınızla kendi başınıza veya bir psikolog yardımıyla çalışın.
3
Etrafınızdakiler tarafından çok rahatsız olursanız, onlarla herhangi bir iletişime girmek istemezsiniz, her şey elinizden düşer, durun ve biraz dinlenin. Patrondan birkaç gün izin isteyin veya bakım yapmadan bir tatil yapın, sanatoryuma, dinlenme evine veya turistik bir geziye gidin. Kendinizle yalnız kalın, istemediğinizi yapmaya zorlamayın.
4
Kendiniz için bir tatil düzenleyin, bu dönemde sadece istediğinizi yapın: diskolara katılın, şarkı söyleyin, dans edin veya tam tersine, tüm gün kanepede yürün ve en sevdiğiniz kitapları okuyun, iyi filmler izleyin - tek kelimeyle, gerçekten rahatlamaya çalışın. En az birkaç gün boyunca olası tüm yıkıcı düşüncelerden vazgeç, kendinize korku, kıskançlık, zihinsel ağrı vb. Yaşamayacağınızı söyleyin. en azından hayatının bu döneminde.
5
Gerçek hedefler belirleyin. Uygulanması tüm ahlaki ve fiziksel güçlerin uygulanmasını gerektiren iddialı görevleri belirlemek, genellikle sinir tükenmesine yol açar. Kendinizi diğer insanlarla sürekli olarak karşılaştırırsanız, özellikle daha hızlı olabilir - strese karşı daha dayanıklı ve sizden daha güçlü.
6
Başkalarına aşırı talepte bulunmayın, onların da insanlar olduğunu ve kendi kompleksleri, zayıflıkları, sorunları vb. Birinin yanlış bir şey yaptığını düşünüyorsanız, bir kişinin neden başka bir şey değil, bu şekilde bir şey yapması gerektiğini anlamaya çalışın? Sadece istediğin için mi?
7
Bir kişinin sizi bir skandala kışkırttığını düşünüyorsanız, en azından onunla olan iletişiminizi geçici olarak sınırlayın, bir çarpışmaya girmeyin, kavgalara girmeyin. Odadan çıkın, yürüyüşe çıkın, sinemaya, tiyatroya vb. Gidin. Aynı şikayetler ve diğer benzer düşünceler arasında gezinmeyin, kendinize bunu daha sonra düşüneceğinizi söyleyin.
8
Olumsuz duygularınıza hava verin: karate veya boks için gidin ve normal yastık burada rakibiniz gibi davranabilir. Kalpten ayrılıyor!
9
Olumlu bir dünya görüşü geliştirin: iyimserlerle iletişim kurmaya çalışın, dünyada meydana gelen olumsuz olaylara odaklanmayın, her şeyin parlak tarafını görmeye çalışın.
10
Kendi başınıza aşırı sinirlilik ile baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Olası psikolojik sorunlara ek olarak, vücudunuzdaki çeşitli fizyolojik arızalar, örneğin tiroid fonksiyonu ile ilgili problemler duygusal dengesizliğe neden olabilir.
Dikkat et
Meditasyon ya da yoga yapın, bu, iç huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Yararlı tavsiyeler
Her büyük görevi birkaç küçük göreve ayırın, başarı yönünde atılan her başarılı adım için kendinizi övün. Kendiniz için ilginç bir hobi bulun - böylece kendinizi ifade edebilir ve ondan gerçek zevk alabilirsiniz.