Bazı nedenlerden dolayı, önemli bir olayın arifesinde, birçok insan heyecan belirtileri göstermeye başlar: iştah kaybolur, uykuya dalmak imkansız hale gelir, eller titriyor, panik düşünceler hakim. Heyecan tamamen doğal, çünkü ciddi bir testin var. Bununla birlikte, bu tür şeyler yaklaşan olayla toplanmayı ve başa çıkmayı zorlaştırır, bu nedenle kendinizi bir araya getirmeniz gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
İlk olarak, sakin bir yerde sakin bir şekilde oturun ve sizi neyin korkuttuğunu belirleyin. Psikologlar, belirli nedenlerini yazarsanız stresle baş etmenin çok daha kolay hale geldiğini fark ettiler. Bir parça kağıt alın ve tüm korkularınızı listeleyin. Bu bile sakinleşmek için yeterlidir. Genellikle çok az korku vardır, ancak kaydedildiğinde tamamen aptal görünüyorlar. Korku devam ederse, en kötü seçenekleri ve sonuçlarını kafanızda kaybetmeyi deneyin. Büyük olasılıkla, korkunç bir şey olmayacak. Ama en kötüsünü düşünürken bile, her şeyin iyi biteceğini ümit edin.
2
Nefes almaya odaklanın. Stres altında, insanlar hızlı ve çılgınca nefes almaya başlar, nefesler sığ hale gelir, böylece beyin oksijensiz kalmaya başlar. Bu heyecanı daha da artırır. Nefes almaya yavaş ve eşit bir şekilde başlamaya çalışın. Mümkünse yatay bir pozisyon alın. Nefes almaktan başka bir şey düşünmeyin. Nefes alın ve burundan nefes verin. Nefes derinleşecek, kalp atışı yavaşlayacak ve kaslar gevşeyecek. Bunun da ötesinde, hemen daha iyi düşünmeye başlayacaksınız.
3
Rahatlamaya yardımcı olan bir başka yol da su prosedürleridir. Akşamları, heyecan verici bir etkinliğin arifesinde rahatlatıcı bir banyo yapın. Deniz tuzu, kokulu mumlar ve sakin müzik sadece konuyu iyileştirir. Sabah duş alın, inanılmaz bir etkisi var: vücudunuz canlanacak ve düşünceleriniz düzenli olacak. Pek çok yaratıcı kişilik ve bilim insanının bir bütün olarak, duşta yıkarken en iyi düşüncelerin aklına geldiğini söylemeden, testle nasıl başa çıkılacağı konusunda harika fikirler ortaya çıkarabilirsiniz!
4
Bir egzersiz yapın ya da koşu yapın, yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite, sizi barışa döndürecek olan gerginliği ve daha sonra kasların gevşemesini sağlar. Diğer şeylerin yanı sıra, eğitim sırasında, olumlu duyguların gelişimine katkıda bulunan nörotransmitter dopamin üretilir. En heyecan verici olaydan önce, kazananın konumunu birkaç saniyeliğine alın: boşanmış ellerinizi kaldırın ve yumruklara sıkın. Bu poz kazanan sporcular için tipiktir, ancak psikologlar ters etkinin işe yaradığını fark ettiler: kabul ederseniz, kazanan olduğunuzu hissedersiniz.
5
Ev işleri yapın. Çok sayıda insan en önemli şeylerden endişe etmediklerini fark eder; bulaşıkları veya diğer benzer etkinlikleri yıkamak yardımcı olur. Temizliğin verdiği monoton hareketler ve anında temizlik etkisi bu aktiviteyi meditasyona benzer hale getirir. Belki de bu yüzden bir hademe mesleği her zaman biraz felsefi olarak kabul edilmiştir.