Baykuşlar geç kuşlardır, gece ne kadar yakın olursa o kadar aktif olurlar. Ama onlar için sabah stres, özellikle de erken denilebilir. Ancak yaşamın ritmini değiştirmek kolay değildir, ancak bioritmler ve "hile" mümkündür.
Tam uyku, başarılı bir günün anahtarıdır. Bu nedenle, bir baykuş için sadece erken kalkmak değil, aynı zamanda zaman içinde uykuya dalmak da önemlidir. Ve bu bir baykuş için bir problem, çünkü şu anda vücutları güçle doluydu ve aktif uyanıklığa hazırdı.
Yatmaya hazırlanıyor
Yatmadan önce rahatlamanız gerekir. Bilgisayardan ve TV'den dikkatinizi dağıtmak için en az bir saat. En geç 20.30'a kadar yatmanız tavsiye edilir.
Meditatif (rahatlatıcı) müzik dahil etmek için yatak odasını iyi havalandırmak gerekir. Yatmadan önce yürüyüş ve sıcak bir duş yardımcı olacaktır.
Çözülmemiş sorunları, endişeleri ve geçen günün eksikliklerini bırakmak çok önemlidir. Onları sabah bırakın. Aromatik yağlarla masaj yapın: lavanta veya selvi sakinleşmeye yardımcı olur. Ballı bir fincan nane çayı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
Gevşeme yöntemi
Bir nesneye bakın ve şekli bulanıklaşana kadar ona bakın. Şu anda, hayatınızdan, en küçük detaylardan ve hatta kokulardan hoş bir olay hayal edin. Tekrar hissedin, bu yöntem rahatlamaya yardımcı olur.