Depresyon uzmanlar tarafından tedavi edilen ciddi bir durumdur. Sonbaharda, bir tür depresyon olarak kabul edilen mevsimsel duygulanım bozukluğu ile ilgileniyoruz. Ve ne kadar üzgün ve üzgün olursanız olun - psikologların tavsiyesi sonbahar kasvetiyle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.
Durumunuzu tanımak
Depresyon ve kötü ruh hali sadece sonbaharda sizi rahatsız ediyorsa, bu gerçekten mevsimsel bir bozukluktur. Mevsim ne olursa olsun depresif hissediyorsanız, bu depresyondur. ATS (mevsimsel afektif bozukluk) belirtileri nelerdir:
- çok uyusanız bile uykulu ve bunalmış hissedersiniz;
- düşük performans;
- İnsanlardan uzaklaşmak ve kendimle yalnız kalmak istiyorum;
- kaygı artar;
- Tatlı istiyorum
Diyetinize balık yağı ve folik asit ekleyin
Sonbahar depresyonu dediğimiz duruma B vitaminleri ve ünlü omega-3 eksikliği neden olur. Her iki ilaç da reçetesiz bir eczaneden satın alınabilir. Kursu talimatları izleyerek uygulayın.
Seyahat hediyenizi görünürde tutun
veya hoş olayları anımsatan herhangi bir öğe. Bu, bir tatilden sonra uyum sağlamanıza yardımcı olacak çok zekice bir numara. Bu tür nesnelere baktığınızda, hoş anları hatırladıkça ruh haliniz iyileşir.
Olumsuz İnsanlardan Kaçının
Sosyal destek çok önemli bir faktördür, bu nedenle kayıtsız, uyuşuk ve tersine olumlu ve neşeli insanlarla daha fazla zaman geçiren insanlarla iletişim kurmayı reddedin. Ayrıca, arkadaşlarınızın veya iş arkadaşlarınızın size aktarabileceği olumsuzluk akışını zamanında durdurmak da çok önemlidir. Onlar için daha kolay hale geliyor ve kötü ruh halinin derinliklerine daha da batıyorsunuz.
meditasyon
Ya da akşamları zaman ayırıp tüm aygıtları bir kenara bırakın ve tamamen sessiz kalın. Mümkün olduğunca derin ve yavaş nefes almaya çalışın, tüm kaslarınızı gevşetin ve düzenli olarak uygulayın.
hobi
Elbette terk ettiğiniz bir hobiniz olmadan önce. Onu hatırlama zamanı. Değilse, acilen bulun! Bu fotoğraf veya iğne işi, belgeseller veya pul koleksiyonu olabilir. Sonuç olarak, hiçbir şey yapmak istemeseniz bile bunu yapmak istediniz.