Öz güven, bir kişinin hayatın kendisine getirdiği birçok zorlukla başarılı bir şekilde başa çıkmasını sağlayan önemli bir kalitedir. Bunu geliştirmek için, belirli çabalar sarf etmek gerekirken, asıl şey kendinizi değiştirmek, eksikliklerden kurtulmak için ateşli bir arzudur.
İhtiyacınız olacak
- - kendinizi değiştirme arzusu;
- - kendi gücüne inanmak.
Kullanım kılavuzu
1
Kendinden şüphe duymanın, akıldaki korkular tarafından belirlendiğini unutmayın. Bu durumda, ana olan, başkalarının sözlerinizi, eylemlerinizi, görünüşünüzü, sizin hakkınızda ne düşündüklerini vb. Nasıl algılayacağı korkusudur. vb Belirsizliğin nedenini bilerek, onunla savaşabilirsiniz.
2
Bir şey yapmalısın ve kendinden emin değilsin. Bu durumda olabilecek en kötü şeyin zaten olduğunu hayal edin. Bunu dahili olarak kabul et, bir gerçek olarak kabul et. Örneğin, bir erkek bir kızla tanışmak ister (ya da tam tersi), ancak ilk adımı atmaktan korkar - gelmek için bir şey söyle. Korkular: Onunla dalga geçecekler, onun karşılıklılığını reddedecekler, çok aptal görünecekler.
3
Bu durumda, korkularınızı değerlendirin ve tüm bunların olabileceğini kabul edin. Dahası, olumsuz sonucu zaten tamamlanmış olarak kabul edin, hissedin. Her şey zaten oldu, korkacak başka bir şeyin yok. Bu nedenle, hiçbir şey kıza yaklaşmayı ve ilk kelimeleri söylemeyi engellemez.
4
Küçük başarıların taktiklerini kullanın. Küçük günlük zorlukları bulun ve üstesinden gelin. Dışa doğru, oldukça önemsiz olabilirler - birine bir şey sormak, başkalarının önünde bir şey yapmak. Küçük şeyler hakkındaki belirsizliğinizi aşarak, yavaş yavaş insanlarla iletişim kurmanın daha kolay olduğunu fark etmeye başlayacaksınız.
5
Ciddi bir görevle karşı karşıyaysanız, bunu bir dizi küçük eyleme bölün ve ardışık uygulamalarına odaklanın. Bu yaklaşım iyi sonuçlar verir - büyük bir zor görev görmeyi bırakırsınız, bunun yerine her biri ayrı ayrı bu kadar korkutucu görünmeyen çok sayıda küçük eylem ortaya çıkar.
6
İnsanların büyük çoğunluğunun sizi önemsemediğini daima unutmayın. Nasıl göründüğünüzü, söylediklerinizi, nasıl davrandığınızı vb. Umursamıyorlar. vb Sokakta yürürseniz, aşağıya bakıp kızarmak sadece başkalarının size baktığını ve olumsuz bir şey düşünebileceğini düşündüyseniz, rahatlayın - kendi sorunları ve endişeleriyle ilgileniyorlar, ama siz değil.
7
Gülümsemeyi öğrenin. Bir gülümseme, aşırı stresi azaltmak için harika bir araçtır. Gülümseyin, bunun için tamamen uygunsuz bir ruh haliniz olsa bile ve hemen korkuların ve sertliğin nasıl gittiğini hissedersiniz. Bir gülümsemenin belirsizlik, kısıtlama ve stresle başa çıkma aracı olarak etkinliği fizyolojik olarak tamamen açıklanır: insanlar kendilerini iyi ve rahat hissettiklerinde gülümserler. Gülümsemeye hazır olmadığınız bir durumda gülümsedikten sonra, rahatlamanıza, daha güvenli hissetmenize izin veren bir geri bildirim mekanizması başlatırsınız.
8
Sizce güç, el becerisi, güven ile ilişkili bir totem hayvanının imajını seçin. Sonra onun gibi hissetmeye çalış. Örneğin, cadde boyunca yürürken, bir aslan hayal edin. Leo ormanın kralı, hiç kimse ve hiçbir şey ona direnemez. Onun gücünü, sakin lütfunu, kendi gücünün hissinden kaynaklanan tembelliği hissedin. Görüntüye girin ve belirsizliğin ortadan kalktığını göreceksiniz, korkularınıza neden olanla başa çıkmanız çok daha kolay.