Hepimiz olumsuz duygular yaşarız. Bu insan ruhunun normal bir özelliğidir. Nasıl inkar edersek edelim, öfke de yaşıyoruz. Bizim kültürümüzde sinirlenmek kabul edilmiyor. Kendinizi öfkeli olmak yasaklamak ruhsal açıdan verimsiz ve kârsızdır. Genellikle, belirli duyguları deneyimlememizi yasakladığımızda, tam tersi bir sonuç alırız - öfke daha da güçlenir. Sakinleşmek için ne yapmalı?
Sadece duyguları ve hisleri kendiniz için yasaklamak, onları engellemek önemli bir hatadır. Duygular ortaya çıkarsa, nedenler vardı. Yani yeni başlayanlar için, tüm duygu ve duyguları deneyimlemenize izin verin; deneyimlerinizde kendinize itiraf edin. Yaşadığınız şeylerin sözleriyle konuşmak zaten deneyim derecesini büyük ölçüde azaltır. Bazen: "Şimdi çılgınca kızgınım" ifadesi çarpıcı bir sakinleştirici etkiye sahiptir.
Etkileri altındaki duygu ve eylemler arasında bir fark olduğunu daima unutmayın. Örneğin, kızmak mükemmel bir şekilde kabul edilebilir. Ama bundan dolayı bir kavga düzenlemek - artık değil. Duygularınızı kabul ettikten sonra, buharı bırakmalısınız. Herhangi bir olumsuz duygu fiziksel akıntıya ihtiyaç duyar. Aksi takdirde, sağlık sorunları yaşama riskiniz vardır. İçindeki sandviçler, örneğin kalp hastalığına yol açar.
Bu nedenle, öfkenin fiziksel ifadesinin kabul edilebilir bir versiyonunu arayın: belki de kağıdı yırtacak, gereksiz yemekleri yenecek veya işten sonra boks yapacaksınız. Kızgın olduğunuzda duyguların ilk akıntısı doğrudan arzu edilir. Etrafınızdakiler utandıysa emekli olun. Durum küçük bir çocukla bir ilişki ile ilgili ise ayrılmak daha iyidir: onu korkutmayacak ve öfkenizi ona yönlendirme fırsatından kaçınmayacaksınız. Çığlık at, yastığı yen - öfkenin zayıfladığını hissedene kadar vücudunun istediğini yap. Sonsuza kadar süreceğinden korkma. Er ya da geç, sakinleşmeye başlayacaksın.
Herhangi bir spor, birikmiş öfke ve tahrişin gecikmeli olarak boşalması için mükemmeldir. Öfkenin kaslarda biriken ve ihtiyacınız olan yönde harcanması gereken enerji olduğunu unutmayın.
Rahatsızlık ve öfkenizle başa çıkmanın bir başka harika yolu mizahtır. Durumu bir şakaya dönüştürün, gülün; hemen öfkenin kaybolduğunu hissedeceksiniz. Mizah, muazzam bir psikoterapötik etkiye sahip tamamen insan yeteneğidir. Her şeyi sağlıklı mizahla nasıl tedavi edeceğini bilen bir kişi, her şeyi kalbe götüren kişiden daha zihinsel ve korumalıdır.
Temel kural, öfkeli duyguları yatıştırmaktır: Onları deneyimlemenize izin verin ve onları fiziksel olarak ifade etmek için kendi yolunuzu bulun veya durumla mizahla ilişki kurma fırsatı bulun.