Hayatınızı daha iyi hale getirmek için sürekli kendiniz ve alışkanlıklarınız üzerinde çalışmalısınız. Sonuçta, her gün yaptığımız şey nihayetinde kişiliğimizi şekillendiriyor. Birçoğu alışkanlıklara sadece olumsuz eğilimleri çağırmaya alışkındır, ancak aslında kendi kendini iyileştirmek ve hedeflere ulaşmak için hayatınıza sokulması gereken yararlı ritüeller vardır.
Belki de sabah alışkanlıklarıyla başlamak gerekir, bu sayede kendinize yeni bir güne harika bir başlangıç yapabilir ve kendinizi pozitif enerjiyle doldurabilirsiniz:
1. İyi bir kahvaltı, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Böyle bir yemek uzun süre dolu kalmanıza ve buna bağlı olarak daha verimli çalışmanıza izin verecektir. Sabah kahvaltısı için fındık ve meyveli granola, sebzeli omlet, meyve püresi veya tahıl mükemmeldir.
2. En az 5-10 dakika egzersiz yapın. Sonuçta, sabah egzersizleri yaparak, bir kişi daha sağlıklı, daha güçlü, daha strese dayanıklı hale gelir ve gün boyunca uyuşukluk hissetmeyi bırakır. Düzenli sabah egzersizleri vücudun performansını artıracak ve bağışıklığı güçlendirecektir.
3. Sabah yeterli zamanınız varsa, kontrast duş alın. Ve çalışmak ya da çalışmak için aceleniz varsa, kontrast yıkamaya başvurabilirsiniz. Bu neşelenmenize, kendinizi soğuk algınlığından korumanıza ve vücudunuzu daha güzel ve esnek hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Gün boyunca yapılan ritüeller özellikle önemlidir. Onların yardımı ile hayatımızı daha iyi ve daha üretken hale getiren alışkanlıklar oluşturuyoruz:
1. Öncelik her zaman kendinizi ve sevdiklerinizi koyun. Çevrenizdeki insanların kişisel yaşamınız, zevkleriniz ve tercihleriniz hakkındaki görüşlerini önemsememelisiniz. Sonuçta, sizi eşsiz bir kişilik yapan kişiliğinizdir.
2. Mutlu olmaya odaklanın. Unutmayın - mutluluk içeriden gelmelidir ve doğru yaşam tarzının sürdürülmesiyle oluşur. Olumlu bir ruh hali yayan insanlarla iletişim kurun, gün boyunca mutlu anları kaydedin, daha fazla gülümseyin, gülün ve sarılın.
3. Stresle hemen ilgilen. Eğer herhangi bir işte başarısız olduysanız, o zaman hemen uzun bir depresyona girmemelisiniz, bu da dışarı çıkmak dayanılmaz derecede zor olacaktır. Bunu yapmak için kesinlikle olumsuzlarla savaşmalısınız. Klasik müzik, sevdiklerinizle sarılmak, stresin üstesinden gelmek için evinizi doldurmak için gerekli aromalar, yürüyüş, evcil hayvanlarla temas, bir arkadaşınızla konuşmak veya bir rüya bu konuda yardımcı olabilir.
4. Kendiniz hakkında sevdiğiniz şeylerin listesini düzenli olarak tutun. Birçoğumuz, imajını çabaladığımız kişi olmamıza izin vermeyen kişilik unsurlarına doğrudan konsantre olmaya alışkınız. Ama aslında, bunun için bizi ne yapan, ülkemizde zaten var olan nitelikleri düşünmek, harekete geçirmek ve geliştirmek gerekiyor.
5. Abur cuburları aşırı kullanmaktan kaçının ve sağlıklı bir diyete odaklanın. Hayattaki bu alışkanlığı gerçekleştirmek için, evinizde "sağlıklı gıda" tanımına uymayan ürünlerden kurtulmanız gerekir. Ve sonra sağlıklı yemekler hazırlamak için yeni bir ürün yelpazesi satın almak için en yakın süpermarkete veya pazara gidin. Yüksek kalorili ve abur cubur yemeye alışkınsanız, yavaş yavaş yeni menüye geçin ve yavaş yavaş hayatınıza tanıtın.
Ve son olarak, günü sona erdirmek için, işten sonra çalışmanıza veya çalışmanıza ve uykuya hazırlanmanıza yardımcı olacak yararlı alışkanlıklara başvurmanız gerekir:
1. Daha hızlı uykuya dalmak için rahatlatıcı egzersizler yapın. Sabah yataktan kalkmanın ne kadar zor olduğunu hatırla. Çünkü uyku sırasında tüm kaslarımız gevşer. Vücudunuzun bu prosedürü daha hızlı yapmasına yardımcı olmak için yatmadan veya meditasyona başvurmadan önce bazı basit germe egzersizleri yapabilirsiniz.
2. Yatmadan önce tüm makyajı yıkayın. Kozmetiklere ek olarak, cildi tahriş eden ve sağlığını kötü etkileyen birçok madde gün boyunca yüzümüzde birikir. Ek olarak, kalan makyaj elemanları döküntüler ve akne için doğrudan bir yoldur. Bu nedenle, yüzünüzün temiz ve sağlıklı bir şekilde parlamasını istiyorsanız, yatmadan önce makyaj temizleyicileri kullanın.
3. Ne istediğinizi okuyun. Akşam büyüleyici bir okuma için harika bir zaman. Size zevk getirmiyorsa, yatmadan önce karmaşık akademik literatürü okumamalısınız. İşten ve işten rahatsız olmanıza ve sizi mutlu etmenize yardımcı olacak kitapları okuyun.